11 živil bogatih z retinolom, ki izboljšajo proizvodnjo kolagena

Ko se staramo, se proizvodnja kolagena počasi začne zmanjševati. Kolagen je pomemben za ohranjanje sijoče, zdrave kože brez gubic.

Ko dosežemo 25. rojstni dan, pa se njegova proizvodnja začne zmanjševati za 1% na leto. Z leti tako lahko opazimo prve gubice in začnemo z nanosom krem, ki vsebujejo retinol. Znano je, da lahko z lokalno uporabo retinola bistveno spremenimo stanje kože, še posebej, ko gre za zmanjševanje vidnosti gub.

Aktivna oblika vitamina A, retinol, velja za zlato zvezdo med sestavinami proti staranju, ko gre za glajenje gub, odpravljanje aken in odpravljanje poškodb zaradi sonca. Vendar ga ni treba vključiti v svojo nočno rutino, na voljo je tudi v naši prehrani.

Čudežni vitamin A

Prehrana ima pomembno vlogo pri zdravju in videzu naše kože. Obstajajo študije, ki potrjujejo, da povečan vnos vitaminov pomaga koži tako pri staranju kot pri aknah. Ustrezen vnos vitamina A tako na primer pripomore k zdravi koži, lasem in nohtom.

Vitamin A ima vlogo pri uravnavanju nastajanja sebuma in obnavljanja celic, ki sta pomembna za ohranjanje zdrave kožne pregrade (vključno z lasiščem) in podpiranje cikla rasti las.

Potreben je tudi za sintezo keratina, ki je bistvena strukturna beljakovina za lase in nohte. Z njegovo pomočjo tako vaši nohti, koža in lasje ostajajo zdravi in mladostni.

Potrebna je previdnost

Pomembno je poudariti, da je lahko uživanje prevelikih količin vitamina A za človeško telo dejansko zelo strupeno, kar vodi v stanje, znano kot ‘hipervitaminoza A’. To lahko povzroči številne neželene in potencialno nevarne stranske učinke – (ironično) vključno z moteno in nezdravo kožno pregrado ter izpadanjem las.

Zato je zelo pomembno, da se izogibate prekomernemu uživanju vitamina A (ali katere koli druge spojine) in se pogovorite s svojim zdravnikom, da določite dieto, ki je za vas najbolj primerna.