Izberite eno izmed diet, ki vam jih predlagamo, saj se jo lahko držite samo en dan … in opazujete, kako lahko se topijo kilogrami.
Dieta s sadjem in zelenjavo
Kako deluje: v sadju in zelenjavi je veliko zdravih sestavin, ki ne vsebujejo maščob kot snovi, ki vas hitro zasitijo in pospešijo prebavo.
Načrt prehrane
Zajtrk: jogurt zmešajte 300 g sezonskega sadja (jabolko, marelica, breskev, malina).
Kosilo: 300 ml bistre juhe in 300 g kuhanega korenčka.
Večerja: mešana sadna ali zelenjavna solata.
Nasvet: Banane in grozdje vsebujejo veliko sladkorja, zato se jim v tej dieti poskušajte izogniti. Izogibajte se tudi oliv, saj vsebujejo veliko maščobe.
Dieta z rižem
Kako deluje: riževa zrna so zelo okusna in vsebujejo veliko vitaminov. Poleg tega riž zahvaljujoč kaliju izloča odvečno vodo iz telesa.
Načrt prehrane
Zajtrk: Solata sezonske zelenjave
Kosilo in večerja: 200 g riža razdelite na dve porciji, ki ju boste pojedli čez dan. Eno porcijo pojejte z jabolčnim pirejem, drugo pa s 300 g mešane zelenjave, zmešano z žlico rastlinskega olja.
Nasvet: riž se kuha 40 minut brez soli, saj sol zadržuje vodo v telesu. Namesto soli ga začinite s cimetom ali kakšnim začinjenim zeliščem.
Dieta s krompirjem
Kako deluje: krompir je idealna hrana za dieto, saj ne vsebuje maščob, ima veliko kalija in s svojimi 70 kalorijami na 100 g ustvarja občutek sitosti, a ne redi.
Načrt prehrane
Zajtrk: kos polnozrnatega kruha z rezino lososa ali 50 g mladega sira.
Kosilo: dva kuhana ali pečena krompirja začinite po želji in pojejte s 150 g kisle smetane.
Večerja: 200 g krompirja pripravite s 350 g zelenjave, kot je paprika, brokoli ali paradižnik.
Nasvet: Krompir kuhajte v lupini, saj se tam skriva vitamin C, ki prispeva k izgubi teže.
Foto: Instagram