Mentalno zdravje pomembno vpliva na naše počutje, zato je njegovo vzdrževanje ključnega pomena. Poleg depresije in tesnobnosti, ki sta zelo pogosti motnji duševnega zdravja, se mladi soočajo tudi z občutki osamljenosti, stresa in številnih pritiskov, poroča Vogue. 

Pri lajšanju tovrstnih občutkov si lahko pomagate z nekaj znanstveno podprtimi načini.

Povežite se z drugimi 

Ko se mentalno ne počutite dobro, se je najlažje izolirati, a srečanje s prijateljem ali družinskim članom je morda točno tisto, kar v resnici potrebujete.

Številne raziskave kažejo, da lahko občutek povezanosti pozitivno vpliva na naše duševno zdravje in izboljša simptome depresije, medtem ko lahko občutek nepovezanosti poveča tveganje za depresijo.

Čeprav internet obljublja višjo raven povezanosti, pa raziskave povezujejo odvisnost od interneta z osamljenostjo, zato si vzemite čas za svojo družino in prijatelje. 

Bodite aktivni

Telesna dejavnost izjemno učinkovita pri zmanjševanju blagih do zmernih simptomov depresije, tesnobnosti in stresa, kar vključuje tudi diagnosticirane duševne motnje.

Že po krajši vadbi se lahko počutite boljše, medtem ko bo redna vadba blagodejno vplivala na vaše duševno stanje in prinesla občutke sreče. Poiščite šport, dejavnost ali način vadbe, ki vam je všeč in poskrbite, da postane del vašega vsakdana.

Čim več časa preživite zunaj

Druženje na prostem lahko dopolni ali celo nadomesti druge oblike zdravljenja težav z duševnim zdravjem. Študije so namreč povezale izpostavljenost naravi z izboljšano kognitivno funkcijo, možgansko aktivnostjo, krvnim tlakom, telesno dejavnostjo, spanjem, stresom in duševnim zdravjem.

Čim več časa zato preživite ob morju, v gozdu, na soncu in ob poslušanju ptičjega petja, saj vas bo narava sprostila in dvignila vaše razpoloženje.