Hitro po praznovanjih sledi kruta realnost, ko vas ob pogledu na tehtnico zmrazi in se na polne mize dobrot spomnite na vsakem koraku oz. delu telesa. Pripravili smo vam tri nasvete, kako se neboleče vrniti na ustaljene tire in bolj zdrave prehranjevalne navade.
1. Ne ukvarjajte se s kilogrami, pač pa z dobrim počutjem!
Povsem običajno je, da se večina ljudi malce zredi po praznikih. Niste ne prvi in ne zadnji, zato je slaba vest tratenje vaše energije. Poslušajte svoje telo in se osredotočite na zdrav odnos do sebe, ni treba da se zaradi prenajedanja kaznujete in pričnete z izčrpavajočim hujšanjem. Če ste napihnjeni, imate razdražen želodec ali se slabo počutite uživajte sveže sadje, zeliščne čaje in se odpravite na sprehod v naravo.
Sladkarije, ki ste jih morda prejeli v dar, pospravite v predal na eno mesto ali jih razdelite drugim. Pogosto na izgubo teže po božičnih praznikih gledamo kot na nalogo ali eno od novoletnih zaobljub, ki ne traja niti do polovice meseca. V primeru, da se odločite za vadbo, naj bo to iz želje po dobrem počutju in ne iz krivde ali zaradi prisile.
2. Zaobljube naj zamenja hvaležnost
Novoletne obljube so še vedno v mislih mnogih. Prvi datum je samo številka, ki smo si jo ljudje izmislili in sama po sebi ne simbolizira ničesar, a vendar je za mnoge motivacija. Večina ljudi se zaobljub ne drži dolgo, ker si pogosto postavijo previsoke cilje, zmanjka pa jim motivacije. Pričakovanja raje zamenjajte s hvaležnostjo, saj so pričakovanja tvegana, saj obstaja velika možnost, da vas razočarajo. Vsako jutro pomislite, za kaj ste v svojem življenju hvaležni in opazili boste veliko spremembo.
3. Počasi se daleč pride
Če boste poskušali dobro počutje doseči v treh dneh po koncu praznikov, boste po vsej verjetnosti razočarani. Čeprav se včasih sliši nelogično, lahko nekaj dnevno pretiravanje s hrano in predvsem alkoholom pusti kar veliko ‘škode’ na vašem telesu in zdravju. In za vrnitev v staro formo in izgubo pridobljenih kilogramov je potreben čas.
Dobro počutje in zdrav način življenja je konstantno delo in ne vlakec hitrosti, ki ima padce in vrhove. Tako se boste izognili ‘jojo’ efektu in ne boste razočarani nad potekom. Skratka, vzemite si dan za dnem in ne celega tedna naenkrat. Ne obremenjujte se za stvari, ki se še niso zgodile.
