Med hitrimi dietami, čudežnimi rešitvami in poenostavljenimi razlagami se pogosto izgubita kontekst in razumevanje, kaj se v telesu dejansko dogaja. Okoli debelosti se je nabralo ogromno mitov, ki ljudi prej zmedejo, kot jim pomagajo.

V pogovoru z življenjskim coachom Gregorjem Poljancem Kirsch te mite razbijamo in debelost pogledamo celostno, skozi prizmo življenjskega sloga, prehrane, gibanja in hormonskega ravnovesja. Ne kot estetski problem, temveč kot jasen signal telesa, da je ravnovesje porušeno.

MIT 1: Debelost je bolezen, na katero posameznik nima vpliva

Gregor pravi, da je pri večini ljudi debelost izbira, tako hrane, gibanja in vsakodnevnih navad. “Res je, da obstajajo posamezniki z resnimi hormonskimi motnjami ali zdravstvenimi stanji, vendar to ni večina. Pri večini gre za dolgoročen vzorec odločitev.”

Poudarja razumevanje, da je maščobno tkivo del endokrinega sistema in sodeluje pri pretvorbi testosterona v estrogen. “Več kot je maščobe, večja je ta pretvorba, kar lahko poruši hormonsko ravnovesje. Več maščobe pomeni več hormonskih motenj, več vnetja in slabšo presnovo,” razloži.

“Debelost sama po sebi ruši hormonsko ravnovesje. Pri veliki večini ljudi se to ravnovesje začne popravljati, ko se približajo normalni telesni teži. Zato v večini primerov ne govorimo o nečem, kar je neizogibno, ampak o nečem, kar se da spremeniti,” še dodaja.

MIT 2: Debelost je zgolj posledica prevelikega vnosa kalorij

S tem mitom se Gregor delno strinja, ampak poudarja, da je pomembno, kakšno hrano jemo.

“Ultra predelana hrana, sladkorji in tekoče kalorije silijo telo v prenajedanje. Polnovredna, nepredelana hrana pa deluje ravno obratno. Če je krožnik sestavljen okoli beljakovin, nekaj kakovostnih maščob in zelenjave, večina ljudi nima stalne lakote. Telo dobi, kar potrebuje, in apetit se umiri.”

Za vzdrževanje zdrave telesne teže se mora k tem dodati še redno gibanje.

MIT 3: Težava je v tem, da ljudje nimajo dovolj discipline za hujšanje

“Najprej bi sploh vprašal, zakaj govorimo o hujšanju. Hujšanje kot cilj je napačno. Pravi cilj je sprememba telesne sestave in življenjskega sloga. Več mišic, manj maščobe, več energije.”

Gregor poudarja, da gre večina ljudi v kratkoročne diete brez notranje odločitve in brez razmisleka, zakaj se sploh želijo spremeniti. Po koncu diete se vsi zatečejo k starim navadam in na stare tirnice.

“Kalorični deficit je potreben. Vadba pomaga. Trening moči gradi mišično maso in dvigne bazalni metabolizem po drugi strani so mišice organ dolgoživosti. Vadba izboljša tudi presnovo. Ampak brez spremembe načina življenja to dolgoročno ne drži.

Ko se lotimo procesa spremembe življenjskega stila, je prav da se lotimo zavestno, to pa ne gre z glavo skozi zid ampak je proces, ki vključuje več faktorjev.”

MIT 4: Zdravila za debelost so dolgoročna rešitev problema

Pri tem mitu je Gregor jasen. “Jaz nisem zdravnik in ne ocenjujem zdravil. Ampak življenjsko pravilo je preprosto. Bližnjice vedno nekaj stanejo. Če rešuješ samo simptom in ne pogledaš celote, se bo problem prej ali slej pokazal drugje. Telo ni laboratorij in treba ga je obravnavati celostno.”

Kar nam naj bo vedno v opomin je dejstvo, da debelost ni samo estetski problem, ampak opozorilo telesa. “Če v takem stanju zgolj utišaš opozorilno lučko in nadaljuješ z istim življenjskim slogom, nisi rešil problema. To je enako, kot da bi na avtu ugasnil opozorilne lučke in nadaljeval z vožnjo,” razloži Gregor.

MIT 5: Prava dieta lahko reši problem debelosti

“Že sama beseda dieta mi ni blizu. Ne zato, ker prehrana ni pomembna, ampak zato, ker dieta običajno pomeni nekaj kratkoročnega. Debelost ni problem, ki bi ga rešili s kratkoročnim ukrepom. Je signal, da je življenjski stil iz ravnovesja.”

Gregor je mnenja, da ne gre le za hrano, ampak celoto. “Gre za način prehranjevanja, premalo gibanja, slab spanec, kronični stres in pasivnost. Zato rešitev ni dieta, ampak sprememba življenjskega stila.”

“To pomeni bolj zavestno prehranjevanje, več rednega gibanja, boljši spanec in umirjanje stresa. Pomeni tudi ustvarjanje novih navad in rutin, ki človeka dolgoročno podpirajo. Cilj ni samo izguba kilogramov, ampak kakovostno življenje in stabilno zdravje.”