Greste skozi krizo v svojem življenju? V takih trenutkih se hitro lahko zgodi, da se počutimo, kot da ni rešitve. A namesto, da se zvijete v klobčič in čakate, da mine, strokovnjakinja za izgorelost, Susan Biall Haas, svetuje, da storite teh pet stvari.

1. Pustite ljudem okoli sebe, da vam pomagajo

“Močni ljudje, kot sem jaz, so lahko res ponosni; preveč ponosni in neodvisni, da bi prosili in prejeli pomoč. Morda se zdi impresivno, vendar ta vrsta ponosa dejansko ne poveča vaše odpornosti ali vaše sposobnosti, da prebrodite krizo,” razlaga Susan.

Kaj pa dejansko poveča vašo odpornost? “Biti pripravljen (in zmožen) dostopati do virov, ki vas podpirajo v težkem času, jih uporabljati in prejemati. Nekateri vaši najpomembnejši viri so ljudje okoli vas. To vključuje prijatelje in družino ter druge v vaši skupnosti, ki bi lahko formalno ali neformalno lahko pomagali,” svetuje strokovnjakinja.

“Če želimo biti močni v času krize, je najbolje, vlagati v druge, preden sploh pride do krize.”

Pomembno je, da vlagate v povezave z dobrimi ljudmi kot ključni fokus svojega življenja. In ko časi postanejo težki, ne oklevajte in se za pomoč in podporo obrnite na prijatelje in družino, pa tudi na nove družbene povezave ali vire skupnosti.

2. Zaščitite svoja sredstva za preživljanje

Ko kriza ali tragedija preseka vaše življenje, zaščitite svoje delo in svoje premoženje. Ko gredo stvari dobro, skrbno negujte svoje delo, svoje veščine, svoje kvalifikacije in svojo sposobnost ustvarjanja dohodka, da bo vse tam za vas, ko gredo stvari narobe. Najpomembnejše je, da kljub osebni krizi, ohranite svojo sposobnost za zaslužek in preživetje.

 “Da, včasih so okoliščine tako težke, da si morate vzeti dopust (ali morda izgubiti službo), vendar nadaljujte z delom, če lahko, tudi če je res težko. Bodite odgovorni in zanesljivi. Zaščita vašega dela je lahko stvar, ki vas popelje skozi krizo, psihološko in finančno,” razlaga Susan.

Svoje finančno zdravje in svojo sposobnost, da preživite krizo ali katastrofo, lahko dodatno zaščitite z ustreznim zavarovalnim kritjem, vzdrževanjem pravnih zadev, zmanjšanjem ali odpravo dolgov in gradnjo prihrankov, kot je šestmesečni sklad za nujne primere.

3. Črpajte moč iz strukture

Struktura v vašem življenju vas naredi bolj odporne. Ko vas življenje izzove, je naravno, da se želite odreči svojemu življenju in svojim odgovornostim, da ustvarite prostor za soočanje s krizo ali njeno čustveno obdelavo. In včasih je to dovoljeno, a le za nekaj časa.

“Praviloma pa ne razstavljajte strukture svojega življenja. Še naprej delajte, kar lahko, hkrati pa skrbite za svoje potrebe. Ta struktura je dragocen psihološki in fizični oder, ki ga potrebujete v težkih časih,” razlaga strokovnjakinja.

4. Sprejemajte odločitve, ki bodo vaše življenje naredile boljše, ne slabše, ko se prah poleže

Ko so stvari res slabe, lahko enostavno upravičite “nekoristne” odločitve. Vsak bi si privoščil kozarec vina. Bi vam kdo zameril, da živite od sladoleda, čokolade in cigaret? Ali bi vas kdo obsojal, če si naložite Tinder, za prebolevanje razhoda?

“Ena najboljših lekcij, ki sem se jih naučila iz različnih nezaželenih kriz, ki sem jih doživela, je, da se moraš boriti proti strašnim udarcem ali dogodkom, ki jih prinese življenje, tako da si v tistih časih silno zavezan skrbi zase. Bodite odločeni, z vsem, kar je v vas, da ne boste storili stvari, ki jih boste obžalovali. Obstaja veliko stvari, zarad katerih bi se v trenutku počutili dobro ali olajšano, vendar bodo povzročile, da se bo vaše življenje vrtelo navzdol,” opozarja Susan.

Vprašajte se:

“Kaj bi bilo najbolj koristno, zame in za moje življenje, kar lahko storim v tem trenutku?

Odločite se, da boste s svojo negativno energijo naredili nekaj zdravega, pozitivnega ali konstruktivnega.

5. Pazite na svoje zdravje.

Kot absolutna prednostna naloga, si v težkih časih vzemite čas za ključne gradnike fizičnega zdravja in dobrega počutja. Naj bodo temelj vaših dni, pa naj bo še tako težko.

Dovolj spanca. Izberite hranljiva živila. Poskrbite za zdravo hrano in poskušajte se gibati. Te življenjske izbire, ki jih sprejemate čim pogosteje, vam bodo pomagale, da boste okrevali, se napolnili energijo, se znebili stresa ter se veliko lažje spopadli s tistim, s čimer bijete bitko.