Spoznajte 5 sporočil telesa, ki vam neposredno govorijo, da nekaj ni v najlepšem redu in da skoraj vse prične in konča pri prebavi.
1. Bel jezik
Vaš jezik je ogledalo vašega črevesja in belo obložen jezik običajno pomeni prekomerno rast kandide, nizko želodčno kislino ali slab ustni mikrobiom. Če pogledamo podrobneje, gre lahko še za vrsto drugih tegob, ki so povezana z vašimi dnevnimi navadami.
Dehidracija: Če ne pijemo dovolj tekočin se naša sluznica lahko izsuši, kar se zgodi tudi ob povišani telesni temperaturi. Telo zato omeji proizvodnjo sline, da prihrani tekočino in posledica se kaže na jeziku, ki je lahko izsušen in otekel.
Slina sicer “čisti” ustno votlino in odplavlja ostanke hrane, bakterije in odmrle celice, a kadar je je malo, se vse to nabira na jeziku, kar vidimo kot obloge.
Kajenje: Obloge se pogosto pojavijo pri strastnih kadilcih in ljubiteljih kave. Običajno zdravila niso potrebna, razen če se pojavijo tudi zatrdline ali razjede.
Glivična okužba: Glavni povzročitelj je Candida albicans, sicer naravni prebivalec ustne votline.
NASVET: In kaj lahko storite, da se znebite neprijetnih belih oblog na jeziku? Začnite z izpiranjem jezika s kokosovim oljem vsako jutro, v prehrano vključite fermentirane jedi, npr. kislo zelje in kefir. Najbolje bi bilo tudi, če bi izločili predelane ogljikove hidrate.
Prav tako naj vaša navada postane strganje jezika, a previdnost ni odveč. Namesto grobih strgal za jezik, ki lahko dražijo površino jezika in poškodujejo živčne končiče v brbončicah, raje uporabite blaga čistila ali posebne gelne čistilne serume za jezik.
Na tržišču najdite ergonomična strgala z različnimi višinskimi robovi, ki omogočajo enkratno, nežno odstranjevanje plasti oblog.
2. Napihnjenost po obroku
Napihnjenost vam sporoča, da se v telesu dogajajo nenavadni procesi, telo samo vam pošilja signale, da se upočasnite. Gre namreč za znak slabe prebave, prekomerne rasti bakterij ali pa intolerance na hrano.
Prehitro prehranjevanje: hitro prehranjevanje brez temeljitega žvečenja povzroči večje koščke hrane v prebavnem traktu in zaužitje zraka, kar vodi v napihnjenost in včasih bolečine. Dolgotrajno hitenje lahko pripelje do kronične napihnjenosti, zgage ali sindroma razdražljivega črevesja (IBS).
Preveč slanih jedi: prekomerna sol vodi do zadrževanja vode in občutka napihnjenosti.
Občutljivost na laktozo: laktozna intoleranca je pogost vzrok napihnjenosti.
Gazirane pijače: povzročajo vnos plinov in lahko povečajo napihnjenost.
Hormonske spremembe: ženske pogosto opazijo napihnjenost ob določenih obdobjih menstrualnega cikla ali med nosečnostjo; tudi PCOS in stres lahko povzročita napihnjenost.
Stres in napetost: močno vplivata na prebavni sistem zaradi tesne povezave med umom in črevesjem.
Pomanjkanje gibanja: upočasni prebavo in povzroči zaprtje ter napihnjenost.
NASVET: Preveč vlaknin ali premalo vode: prekomeren vnos vlaknin brez zadostne hidracije lahko povzroči pline in napihnjenost.
Zato se le malo upočasnite, ne visite toliko časa na telefonu in se posvetite sebi, še posebej ko uživate v hrani. Priporočljivo je žvečiti grižljaj hrane nekje 20–30-krat. Izogibajte se hitri prehrani in jejte bolj zavestno.
3. Hladne roka in stopala
Lahko gre za slabo prekrvavitev, ki se v zimskem času še bolj izraža. V kolikor pa so težave nenehne, potem gre lahko za kakšno resno zdravstveno stanje.
To lahko nakazuje na visok krvni tlak, težave s srcem, hipertenzijo, sladkorno bolezen, visoke vrednosti holesterola ali artritis.
4. Prebujanje sredi noči
Fizični vzroki prebujanja sredi noči so lahko posledica številnih zdravstvenih stanj. Med simptome, ki so ponoči še hujši sodijo tudi težave z dihanjem, prebavne težave, kašelj zaradi refluksne kisline ali simptomi sindroma razdražljivega črevesa.
Znano je, da se predvsem ženske pogosto zbujamo ponoči, zaradi sprememb ravni hormonov v našem ciklu, kot tudi med perimenopavzo in menopavzo.
5. Neprijeten vonj znoja
Znoj sam po sebi nima vonja, zato lahko takoj sebi postavite diagnozo, v kolikor opazite, da imate neprijeten telesni vonj. Ta nastane, ko se bakterije na koži hranijo z njegovimi sestavinami.
Gre za ogledalo vašega notranjega stanja, ki se še posebej odraža preko delovanja jeter, hormonskega ravnovesja, stresnega odziva in črevesnega in kožnega mikrobioma. Če karkoli od naštetega ni optimalno, postane znoj le prenašalec tistega, kar bi telo sicer izločilo iz telesa preko urina ali blata.
NASVET: Če ste naredili vse za vaše črevesje, potem si pomagajte tudi s tem, da razbremenite jetra in tako zmanjšajte potrebo telesa, da izloča presežke skozi kožo.
