December je čas, ko pogosto uživamo v kalorični hrani, ki presega okvirje običajnega jedilnika, a če se želite s prazničnimi dobrotami razvajati brez slabe vesti, upoštevajte te preproste nasvete, poroča Grazia. 

Postavite si realna pričakovanja 

Ne bodite prestrogi do sebe, saj med prazniki ni realno pričakovati, da boste v celoti ohranili svoje vadbene navade. Ostanite aktivni, a ne skrbite, saj se boste po koncu praznikov gotovo preprosto vrnili v rutino.

Jejte, kar želite, vendar ne pretiravajte

Med prazniki smo navajeni na najrazličnejše vrste dobrot, a ne jejte samo zato, ker so vam “lačne oči”. Osredotočite se na hrano, ki jo imate resnično radi.

Ne izpuščajte obrokov 

Ena najpogostejših napak med prazniki je izpuščanje obrokov z mislijo, da boste tako zmanjšali vnos kalorij, a to lahko povzroči prenajedanje z visokokaloričnimi prigrizki. Raje jejte redno in vključite uravnotežene obroke, bogate z beljakovinami in vlakninami.

Pijte dovolj vode 

Voda ima ključno vlogo pri ohranjanju energije, uravnavanju apetita in celotnem delovanju telesa. Med prazniki, ko je prehrana pogosto polna soli, sladkorja in maščob, je voda ključnega pomena.

Še posebej bodite pozorni na vnos vode pred velikimi obroki, kar lahko zmanjša lakoto in pomaga nadzorovati velikost porcij. 

Ostanite aktivni 

Čeprav prazniki prinašajo bolj naporen urnik in številne obveznosti, je pomembno, da se telesni aktivnosti ne odrečete povsem. Tudi če nimate časa za svojo običajno rutino, bo domač trening ali sprehod na svežem zraku sigurno izboljšal vaše počutje.