Če želite čvrste in tonirane roke, ni nujno, da se zatečete k dragim pripomočkom ali utežem. S preprostimi vajami, ki temeljijo na lastni teži telesa, lahko učinkovito oblikujete in učvrstite mišice rok.

Med brskanjem po idejah za vadbo, s katerimi bi odpravili viseče roke, smo na YouTube kanalu priznane fitnes vplivnice Cassey Ho (@blogilates), ki ima več kot 10 milijonov naročnikov na njen kanal, odkrili 10 pilates vaj, ki jih lahko izvajate kjerkoli in ki bodo poskrbele za močnejše in bolj oblikovane roke.

Na videz lahke vaje vam bodo vzele vsega skupaj 15 minut, vsaka vaja se namreč izvaja po minuto in pol, a kar vaje naredi težje in učinkovitejše, je neprekinjeno izvajanje vseh vaj.

To pomeni, da med vajami rok ne spuščate oz. sproščate. Verjemite, te vaje delajo preglavice tudi zelo aktivnim in fit ženskam. Koliko vaj vam uspe izvesti v celoti, brez počivanja?