Ključ je v premišljeni vadbi, ki združuje moč, gibljivost in eleganco. Tukaj je 5 nasvetov, kako trenirati kot supermodel:
1. Združite različne vrste vadbe
Elsa Hosk prisega na raznolike treninge. V svojo rutino vključuje boks, pilates in vaje za moč. Boks ji pomaga ohranjati kondicijo in tonus celotnega telesa, pilates pa poskrbi za dolge, vitke mišice ter izboljšano držo. Tudi Rosie Huntington Whiteley kombinira vadbe, saj redno obiskuje joga studio in izvaja reformer pilates za natančno oblikovanje mišic.
@meganroup Full body @thesculptsociety workouts! #galentinesday #AVrboForTogether #selfcare #workoutroutine #healthyliving #healthylifestyle #fitness #abs #ab ♬ Here Comes the Hotstepper – Ini Kamoze
2. Ne pozabite na kardio
Za kurjenje kalorij in boljše splošno počutje vključite kardio vadbo, kot sta tek ali boks. Elsa obožuje boks, saj združuje intenziven kardio z aktivacijo celotnega telesa, hkrati oblikujete mišice in se znebite stresa. Za manjši napor pa si priporočljivi tudi sprehodi ali pa hoja v hribe.
3. Osredotočite se na trup
Močno jedro je temelj vsake postave supermodela. Rosie v svoje treninge vključuje vaje, ki krepijo trebušne mišice in zadnjico, kar pripomore k boljši drži in čvrstejšemu telesu. Poskusite plank, ruske zasuke ali pilates vaje za jedro.
4. Vadite s poudarkom na dolge, vitke mišice
Pilates in joga sta priljubljeni izbiri med supermodeli z razlogom. Rosie in Elsa prisegata na pilates, saj pomaga podaljšati mišice, izboljšati gibljivost in ustvariti eleganten videz. Joga pa poleg gibljivosti prispeva tudi k umirjenosti in notranjemu ravnotežju.
5. Skrbite za regeneracijo in zdrav življenjski slog
Vadba je le del uspeha. Supermodeli veliko pozornosti namenjajo tudi regeneraciji. Dovolj spanja, hidriranost in uravnotežena prehrana so ključni za dosego močne, vitke in zdrave postave. Vaše telo potrebuje čas za obnovo, zato si brez slabe vesti vzemite dan za počitek.
S pravo kombinacijo vadbe, zdravega načina življenja in vztrajnosti lahko tudi vi trenirate kot supermodel in dosežete postavo, ki je močna, elegantna in ženstvena.
