Redna telesna vadba ima številne pozitivne učinke na zdravje in videz, vendar pa lahko brez ustrezne nege negativno vpliva na stanje kože.
Med vadbo se poveča potenje, koža je izpostavljena bakterijam, umazaniji in dražečim snovem, kar lahko vodi do nečiste kože, zamašenih por ali dehidracije. In prav zato je pravilna nega takoj po treningu ključnega pomena.
1. Kožo očistite čim prej po vadbi
Priporočljivo je, da si obraz umijete takoj po končanem treningu. Če se zgodi, da ne morete pod prho takoj, pa si vsaj sperite obraz z mlačno vodo in nežnim čistilnim gelom. S tem boste odstranili znoj, sebum in bakterije, ki se lahko ujamejo v pore in povzročijo nečistoče.
2. Ne uporabljajte agresivnih čistil
Po vadbi je koža pogosto nekoliko bolj občutljiva. Izberite nežne, a učinkovite čistilne izdelke brez alkohola in močnih dišav, ki kože ne izsušijo ali dodatno razdražijo. Če ste nagnjeni k aknam, posezite po čistilih s salicilno kislino ali niacinamidom.
3. Uporabite tonik za obnovo ravnovesja
Tonik pomaga obnoviti naravno pH-ravnovesje kože, ki se lahko poruši zaradi znoja in čiščenja. Izberite takšnega, ki vsebuje vlažilne in pomirjujoče sestavine, kot so aloe vera, kamilica ali hialuronska kislina.
4. Vlaženje je nepogrešljivo
Tudi če imate mastno ali mešano kožo, po treningu ne preskočite vlažilne kreme. Izguba vode zaradi potenja lahko vodi do dehidracije kože, kar se kaže kot napetost, suhost ali celo povečana tvorba sebuma. Priporočajo se lahke, nemastne formule, ki se hitro vpijejo.
5. Ne pozabite na zaščito
Če se po vadbi odpravite na svež zrak ali opravke, nanesite na obraz kremo z zaščitnim faktorjem. Po čiščenju in vlaženju kože je SPF zadnji korak, ki jo zaščiti pred UV-škodo, še posebej, ker je po vadbi lahko nekoliko bolj občutljiva.
6. Bodite pozorni na telo in ne le na obraz
Koža po telesu prav tako potrebuje nego. Priporočljivo je, da se čim prej stuširate, saj pot in trenje oblačil lahko povzročita izbruhe aken na hrbtu, prsih ali ramenih. Uporabite blag gel za tuširanje in po potrebi izdelek proti nečistočam ali negovalni losjon.
