Razhodi so vedno zahtevni. Ne glede na to, ali ste zapustili daljšo zvezo, ki se je zdela kot nekaj trajnega, ali pa ste končali razmerje, ki nikoli ni dobilo jasne oznake, ostaja eno dejstvo: spustiti nekoga iz svojega življenja ni enostavno.
V času, ko so družbena omrežja stalno prisotna in ko je skušnjava, da bi preverili, kaj nekdanji partner počne, oddaljena le za en klik, se marsikdo vpraša, kako se zares premakniti naprej?
Ena od metod, ki je v zadnjih letih pridobila veliko pozornosti, je tako imenovano pravilo popolne prekinitve stikov (ang. no contact rule). Gre za odločitev, da z bivšim partnerjem prekinete vso komunikacijo, brez klicev, brez sporočil in brez spremljanja njegovega (ali njenega) življenja na družbenih omrežjih.
Kaj pravzaprav pomeni popolna prekinitev stikov?
Pravilo je v osnovi zelo jasno: vse oblike komunikacije se začasno ali trajno prekinejo. To ne vključuje zgolj neposrednega stika, temveč tudi posredne oblike, kot so shranjene fotografije, skupni seznami predvajanja ali celo navada, da preko prijateljev sprašujete, kako nekdo živi. Namen tega je ustvariti prostor, kjer se lahko osredotočite nase, brez stalnih čustvenih sprožilcev.
Zakaj se ljudje odločajo za ta korak?
Glavni razlog je zaščita lastnega čustvenega zdravja. Vsak SMS ali obvestilo lahko sproži val občutkov, ki vas vrnejo nazaj v stare vzorce. Prekinitev stikov vam omogoča, da se izognete ponavljanju istih krogov in si date priložnost za čustveno razstrupljanje. Strokovnjaki pogosto poudarjajo, da je to tudi način, kako ponovno zgraditi samospoštovanje in okrepiti lastne meje.
Koliko časa naj traja obdobje brez stikov?
Univerzalnega pravila ni. Nekateri se za ta korak odločijo trajno, še posebej, če je bilo razmerje toksično ali celo nasilno. Pogosto pa strokovnjaki priporočajo t. i. 30/60/90 model:
- 30 dni – obdobje popolne ponastavitve, ko se pretrga navada vzpostavljanja stika.
- 60 dni – čas, ko čustva še vedno bolijo, a se začne proces globljega okrevanja.
- 90 dni – trenutek, ko pridobite večjo čustveno stabilnost in samozavest, da lahko sami odločite, ali želite stik ponovno vzpostaviti ali ne.
Seveda je tempo pri vsakem posamezniku drugačen. Nekateri potrebujejo manj časa, drugi precej več. Ključno je, da spoštujete svoje potrebe in poslušate svoj notranji ritem.
Ali metoda zares deluje?
Če je cilj resnično vaše okrevanje, potem da. Prekinitev stikov omogoči, da se vaša energija usmeri stran od bivšega partnerja in proti vam samim. Rek “daleč od oči, daleč od srca” tukaj še kako velja.
Ni pa učinkovita, če jo uporabite kot manipulacijo, na primer z namenom, da bi vas bivši začel pogrešati in se vrnil. V tem primeru ste še vedno čustveno odvisni od njegove reakcije, kar pomeni, da v resnici ne delate koraka naprej.
Če pa so stiki neizogibni, na primer pri skupnem starševstvu ali delu v istem okolju, je bistveno, da vzpostavite jasne, spoštljive meje in si tako zagotovite prostor za lastno okrevanje.
Je ta metoda primerna tudi za vas?
Če se želite rešiti iz nezdravega ali soodvisnega odnosa, je popolna prekinitev stikov pogosto ena najučinkovitejših metod. Omogoči vam, da se odmaknete od čustvenih pritiskov, prekinete nezdrave komunikacijske vzorce in ponovno pridobite nadzor nad svojim življenjem.
Seveda pa je odločitev osebna. Vi najbolje poznate sebe in svoje potrebe. Če ste v dvomu, vam lahko pogovor s strokovnjakom ali z osebo, ki je šla skozi podobno izkušnjo, pomaga, da najdete najboljšo pot zase.
