Čeprav objave na družbenih omrežjih večinoma prikazujejo obratno sliko realnosti, so prepričanja, da nismo tako uspešni, lepi ali priljubljeni kot tisti, ki jih spremljamo na Instagramu, postala del našega vsakdana.
V nedavni britanski anketi je kar 27 odstotkov anketiranih žensk povedalo, da se vsak dan primerjajo z drugimi, 88 odstotkov mladih žensk pa je priznalo, da se primerjajo s fotografijami na družbenih omrežjih. Zaradi tega nam strokovnjaki bolj kot kdaj koli prej priporočajo, da sprejmemo japonski koncept oubaitori.
Kaj je koncept oubaitori in zakaj je pomemben?
Oubaitori je japonski idiom, ki izhaja iz znakov za štiri drevesa, ki cvetijo spomladi: češnja, sliva, marelica in breskev. Vsak cvet cveti v svojem času, kar simbolizira, da je vsak človek na svojem življenjskem popotovanju.
Pomeni, da se ljudje ne bi smeli primerjati z drugimi, temveč bi morali ceniti svoje edinstvene lastnosti in se osredotočiti na lastno rast.
Ko se primerjamo z drugimi, stvari vidimo samo iz svoje perspektive. Psihoterapevti opozarjajo, da nihče nima popolne slike o tem, po kakšni poti gre nekdo drug ali kakšna je njegova resničnost. Prav zato so lahko družbena omrežja tako zavajajoča, saj ljudje objavljajo le tisto, kar želijo, da vidimo.
Kako lahko prakticiramo umetnost oubaitorija?
Morda se zdi težko najti praktične načine, kako ta japonski koncept prenesti v našo kulturo, a japonski terapevti so ga razčlenili na šest preprostih korakov, pri katerih je pomembno, da do sebe nismo prestrogi, ko opazujemo druge.
1. Bodite prijazni do sebe
Osredotočite se na svoje misli v trenutkih, ko začutite, da se primerjate z drugimi. Te misli so običajno samokritične in pomembno je, da se z njimi soočite takoj, ko se pojavijo.
Pomislite, kaj bi svetovali prijatelju, ki se primerja z drugimi. Zagotovo bi ga spomnili na vse njegove dobre lastnosti, zato lahko enako naredite tudi zase.
2. Prenehajte drugim govoriti negativno o sebi
Če se že primerjate, se primerjajte s svojo mlajšo različico, ki še ni dosegla vsega, kar ste vi. Bodite ponosni na svojo rast in na to, kako daleč ste prišli.
3. Filtrirajte družbena omrežja
Utišajte ali prenehajte slediti profilom, ki v vas vzbujajo nelagodje ali vas silijo v primerjanje. Zavedanje, katere medije spremljate, je eden najboljših načinov, da se ujamete, preden padete v past primerjav.
4. Opomnite se, da ne vidite vsega
Najverjetneje sploh ne poznate celotnega življenja nekoga drugega, niti ne veste, ali je ta oseba zares srečna. Svojega petega poglavja ne morete primerjati s tujim štiridesetim. Ljudje na družbenih omrežjih delijo le to, kar želijo, da vidite – ne dovolite, da to vpliva na to, kako vidite sebe ali kaj mislite o svoji vrednosti.
5. Uvedite prakso hvaležnosti
Vsakodnevna hvaležnost je močno orodje, ki pomaga, da se vrnemo k sebi ter k pozitivnim platem svojega življenja. Tako se ne osredotočamo več na druge ali na občutke manjvrednosti, temveč na to, kar nam daje občutek dobrega.
Vodenje dnevnika hvaležnosti je odličen način, da premislite o majhnih in velikih trenutkih, ki vam prinašajo radost. Študije potrjujejo, da imajo ljudje, ki redno izražajo hvaležnost, boljše fizično in duševno zdravje, bolje spijo in imajo višjo stopnjo samospoštovanja.
6. Uporabite uspeh drugih kot motivacijo
Če je nekomu uspelo, zakaj ne bi uspelo tudi vam? Uporabite uspehe drugih kot navdih, da vztrajate, da verjamete vase, da stremite višje in da delate na osebni rasti.
To je hkrati dobra motivacija, da se osredotočite na resnično pomembne stvari. Spremenite perspektivo in poiščite nekaj, kar pri drugih občudujete.
