Zagotovo ste se že kdaj zbudili in se vprašali, zakaj ste mislili, da je še en kozarec dobra ideja. Toda edina stvar, ki je hujša od mačka, je maček, ki bi se mu lahko izognili z enim samim obrokom.

Katero hrano izbrati?

Nesladkan grški jogurt je ena najboljših izbir pred pitjem, saj ponuja ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, beljakovine pa se prebavljajo počasi in zmanjšujejo učinke alkohola na telo.

Dodajte sadje, oreščke ali semena in dobite konkreten obrok, ki vas bo nasitil za več ur. Prav tako pa kombinacija orehov, mandljev in lana zagotavlja vlaknine in beljakovine, ki podaljšajo občutek sitosti in zmanjšajo negativne učinke alkohola.

Tudi banana je odlična možnost, saj vsebuje vlaknine, ki upočasnijo absorpcijo alkohola v krvni obtok, poleg tega pa je bogata s kalijem in vodo.

Odločite pa se lahko tudi za sir, ki je odličen prigrizek pred pitjem. Vsebuje namreč več beljakovin, maščob in mikrohranil, kot sta magnezij in kalij, kot jajca.

Vsa ta živila so popolna strategija, kadar nimate časa za kuhanje. Medtem ko sicer živila, bogata s cinkom in nikotinsko kislino, kot so rdeče meso, piščanec, školjke, avokado, gobe in polnozrnata žita, po študiji iz leta 2019 dokazano zmanjšujejo resnost mačka.

Hidracija je ključna

Pomembno je, da v 48 urah, preden začnete piti alkohol, podvojite priporočenih osem kozarcev na dan. Sliši se veliko, a voda bo zmanjšala ali celo preprečila jutranji glavobol.

Prav tako daje izmenjevanje alkoholnih in brezalkoholnih pijač telesu več časa za predelavo alkohola, kar pomeni manj simptomov naslednji dan. Kombinacija ena pijače in enega kozarca vode je preprosto pravilo, ki bo omililo mačka.

Kateri hrani se raje izogniti?

Izogibajte se mastni hrani, sladkorju in rafiniranim ogljikovim hidratom, ki se hitro prebavijo in povzročajo nihanja krvnega sladkorja, kar poveča tveganje za prenajedanje ponoči. Slani prigrizki, kot je čips, poslabšajo napihnjenost in zadrževanje tekočine.