Najbolje je, da so vaše novoletne zaobljube realistične. “Večina ljudi ima težave z zaobljubami, ker so pogosto preveč ambiciozne ali nepovezane z vsakdanjim življenjem,” za Vogue pojasnjuje psihoterapevtka Jenny Mahlum iz New York Counselinga. “Resnična sprememba ni preklop stikala; gre za gradnjo temeljev.”
Na srečo se zdi, da ljudje v zadnjem času vse manj sprejemajo velike zaobljube. Bolj se osredotočajo na majhne, a trajnostne cilje. Po nedavni raziskavi med 2.000 ljudmi, ki jo je izvedel Headway, jih 42 odstotkov pravi, da sploh nimajo mentalnega prostora za velike življenjske spremembe. Namesto tega si postavljajo enostavnejše novoletne zaobljube, kot so upočasniti tempo, manj pritiskati nase in preprosto uživati življenje.
Koliko zaobljub si je pametno postaviti?
Manj je več, zato si postavite med 3 in 5 zaobljub. Kratek in jasen seznam bo pomagal pri doslednosti. Prav tako je dobra ideja, da seznam dejansko zapišete.
Poznajte razloge
Ne glede na velikost zaobljube, bo ta hitro splavala po vodi, če si ne razjasnite, zakaj jo sploh želite uresničiti. Tako lahko na primer obljuba, da boste jedli več zelenjave, prinese več energije in čistejšo kožo, vadba pa lahko zmanjša tesnobo in težave s spanjem. Če razloga ne najdete, morda to zaobljubo raje preskočite.
Prisluhnite svoji intuiciji
Problem je, ko se zavežemo stvarem, ki niso v skladu z našimi resničnimi željami, pravi psihiatrinja in pisateljica dr. Ellen Vora. Če izostrimo sposobnost poslušanja svoje intuicije in slišimo, kaj naše telo najbolj potrebuje, morda sploh ne bomo več potrebovali strogih zaobljub. “Naša družba nas nenehno meče med samokaznovanje in samonego, kar nas spravlja ob pamet, a obstaja srednja pot. Naša telesa vedo, kaj potrebujejo v danem trenutku,” pravi.
Svoje zaobljube delite z drugimi
Socialna povezanost je pot do večje možnosti za uspeh. Pridružite se lahko tekaški skupini ali najdete zanesljivega partnerja za vadbo. Tako si lahko delite skupne cilje, socialna povezanost pa je sama po sebi nagrajujoča.
Ne pozabite, da gre za dolgoročno igro, zato ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Če do konca leta ne dosežemo vsakega cilja, ne pomeni, da nam je spodletelo. Napredek je še vedno napredek in nekaj, česar nismo popolnoma končali, je še vedno boljše od nečesa, česar sploh nismo začeli.
