Vse se zavedamo, da je to praktično nemogoče doseči, pa se vseeno hudo trudimo, da bi se vsaj približale idealu. Ne pomaga veliko, da smo z vseh strani bombardirane s sporočili in vizualizacijo, ki dokazuje, da smo skrenile s poti. Pa smo res? 

Pravijo, da ni vse zlato, kar se sveti, to že vemo, a vseeno smo preveč stroge do sebe in si velikokrat postavljamo prevelika pričakovanja, ki postanejo največje breme. S tem si naredimo medvedjo uslugo, saj lahko počasi izgubljamo stik z realnostjo ali pa si same odpiramo portal, v katerega počasi tonemo.

Strahovi, ki nas “bremzajo”

Biti ženska je lahko precej zahtevno, še posebej, če nosimo vsaj enega izmed notranjih strahov, ki nas nenehno omejujejo. 

1. Strah pred zavrnitvijo nas prepričuje, da nas drugi ne bodo več imeli radi, če ne bomo popolne. 

2. Strah pred konflikti nam govori, da se bodo pojavile težave, če ne bomo dosegle idealov. 

3. Strah pred napakami nas prepričuje, da bomo zaradi vsake pomanjkljivosti zavrnjene in da ne bomo sprejele same sebe. 

4. Občutek manjvrednosti nas sili, da verjamemo, da nas drugi ne bodo opazili, če nismo popolne, medtem ko prekomerna odgovornost za druge ustvarja prepričanje, da bo drugim slabo, če same ne bomo vse opravile brezhibno.

Takšna pričakovanja so lahko izjemno naporna, a pomembno je, da jih prepoznamo. Šele potem lahko začnemo iskati načine, kako si življenje olajšati in sprejeti, da je včasih “dovolj dobro” zares dovolj.

Pri vseh teh zahtevah in notranjih monologih velja narativ: “Moram biti to in to, drugače nisem dovolj dobra.” Če ne bomo rekle stop, nam bo zdravje to povedalo samo.

Kaj lahko storite za bolj polno življenje?

1. Pravilno ocenite svojo vrednost
Naredite seznam dosežkov, vključno z vsakodnevnimi opravili, ki jih počnete avtomatsko. Če vas ne bi bilo, bi morala biti vaša prizadevanja visoko cenjena.

2. Osvobodite se obsedenosti z videzom
Osredotočite se na tisto, kar vam je všeč, ostalo pa sprejmite. Vaša vrednost ni odvisna od postave, kože ali las.

3. Krepčajte samospoštovanje
Pozdravite se pred ogledalom z besedami: “Dobra si takšna, kot si.” Osredotočite se na pozitivna življenjska doživetja.

4. Dovolite si reči ne
Prav je reči ne, tudi če bo druga oseba začasno razočarana. Če morate biti vedno po njihovih pričakovanjih, je odnos neuravnotežen.

5. Niste odgovorni za vse
Določite naloge, ki jih lahko delegirate ali odložite. Vprašajte se: “Ali to res moram narediti zdaj in sama?”

6. Dajte si prosti čas
Sprostitev je nujna za dolgoročno zdravje. Uporabite tehnike sproščanja ali šport za zmanjšanje napetosti.

7. Priznajte svoje želje
V partnerstvu ali prijateljstvu ima vsak pravico izraziti svoje želje.

8. Naučite se delegirati
Tudi če drugi ne opravijo naloge popolno, jim omogočite prakso, saj le tako lahko postanejo boljši.

9. Opustite vlogo žrtve
Vaša prizadevnost pogosto ostane neopažena. Ne dovolite, da vas to definira.

10. Dobro je dovolj dobro
Zmanjšajte svoje zahteve. Večino opravil lahko opravite zadovoljivo ali dobro.