Teorija o dekodiranju želja je zelo popularna, ker namesto krivde ponuja rešitev. Če veste, zakaj vaše telo kriči po pici, ga lahko pogoljufate z nečim bolj zdravim, pa bo volk sit in koza cela.
Ni vaša krivda in vaše telo ni “pokvarjeno”. Nobeno naključje ni, da je telo lačno nezdrave hrane. V resnici vam s temi željami pošilja signale, da mu primanjkuje določenih hranil.
Namesto da se borite proti sebi, se naučite razumeti, kaj vaš organizem zares potrebuje. Naslednjič, ko vas zagrabi neustavljiva želja, se ne poskušajte samo upirati z močno voljo, temveč razvozlajte kodo. Dajte svojemu telesu tisto, kar dejansko prosi, in opazujte, kako postane zdravo prehranjevanje namesto naporne bitke, preprosta skrb zase.
Ko vas naslednjič zagrabi neustavljiva želja po nezdravih prigrizkih, ne bodite strogi do sebe. Namesto tega svojemu telesu ponudite tisto, kar dejansko išče, le v boljši in bolj hranljivi obliki:
- Namesto mlečne čokolade: Izberite temno čokolado z vsaj 70 % kakava. Če vam čokolada ne diši, si privoščite pest mandljev, indijskih oreščkov ali bučnih semen. Vaše telo vam bo hvaležno za odmerek magnezija, ki bo pomagal umiriti vaš živčni sistem. Lahko tudi posežete po banani.
- Namesto pomfrija ali čipsa: Če sanjate o soli, vaše telo morda potrebuje elektrolite. Odlična zamenjava je zrel avokado s ščepcem morske soli, pest oliv ali preprosto kozarec naravne mineralne vode z rezino limone.
- Namesto piškotov in bonbonov: Ko nivo glukoze pade, raje izberite naravne sladkorje. Sveže jagodičevje, jabolko ali pa datlje z malo arašidovega masla. Dobili boste potrebno energijo in potešili željo po sladkem, a brez kasnejšega neprijetnega padca sladkorja v krvi.
- Namesto burgerja ali mastnega mesa: Ko zadiši po težki hrani, vaše telo pogosto prosi za železo. Ponudite mu skledo špinače, lečo ali jajca. Če si vseeno želite mesa, izberite pusto rdeče meso ali pa si pripravite obrok z večjo količino stročnic.
- Namesto pice ali testenin: Če se vam lušta nekaj mastnega in tolažilnega, vam verjetno primanjkuje omega-3 maščobnih kislin ali dušika. Poskusite s pečenim lososom, orehi ali avokadom. Če pa si želite kruha, poskrbite, da v obrok vključite dovolj beljakovin, kot so ribe, stročnice ali grški jogurt.
Preden sežete po prvi stvari, ki vam pride pod roke, popijte velik kozarec vode in počakajte 15 minut. Velikokrat se zgodi, da niste lačni, ampak le dehidrirani, naši možgani pa te signale včasih nekoliko pomešajo.
