Čeprav 6-6-6 zveni “hudičevo” zanimivo, razlog za tem poimenovanjem ne sloni na čaščenju česarkoli slabega. Morda se sliši kot trik, a formula je enostavna za zapomniti.

Ta metoda hoje lahko pomaga povečati porabo kalorij, poleg tega pa ima številne druge izjemne prednosti za vaše telo. 

Kaj sploh je trend hoje 6-6-6?

Vaja hoje 6-6-6 je trendovska rutina hoje, ki vključuje 60 minut hoje na dan, bodisi ob 6. uri zjutraj ali ob 6. uri popoldne, z vgrajenim 6-minutnim ogrevanjem in 6-minutnim ohlajevanjem.

Številke niso naključne, saj šestminutno ogrevanje postopoma dvigne vaš srčni utrip, 60-minutna hoja pokrije vaše dnevne aerobne potrebe. Šestminutno ohlajanje telesu omogoči, da se spet umiri in vrne v mirovanje.

Ne gre le za to, da dosežete določeno število korakov, ampak da se vam ta dejavnost zdi dovolj prijetna, da jo boste z veseljem ponavljali.

Odlična je tudi za vse, ki štejejo korake, saj med 60-minutnim hitrim sprehodom naredite okoli 5.500 korakov, kar vas pripelje več kot do polovice poti do zlatih 10.000 korakov na dan.

Prednosti hoje ob določenem času, zlasti zgodaj zjutraj ali zvečer, je ta, da pomaga uravnavati vaš cirkadiani ritem.

Zjutraj vas hoja izpostavi naravni svetlobi, kar lahko pripomore k boljšemu spanju ponoči, medtem ko večerni sprehodi pomagajo zmanjšati stres, ki se je nakopičil čez dan.

Hoja zmanjšuje različna tveganja

Hoja ne more škoditi, ne glede na to, kako jo izvajate. Je preprosta, dostopna in dokazano učinkovita oblika vadbe z mnogimi koristmi. Redna hoja spodbuja dolgoročno dobro počutje, saj dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek ali poslabšanje številnih zdravstvenih težav.

Je odlična preventiva, ki zmanjšuje možnost bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni tipa 2, kognitivnih motenj in celo demence. Hkrati pa izboljšuje tudi duševno zdravje, kakovost spanja in celo podaljšuje življenjsko dobo.