Vadbe v ogrevanih prostorih so eden največjih wellness trendov zadnjih let. Na TikToku in Instagramu jih redno videvamo v jutranjih rutinah številnih zvezdnic in vplivnic, med veliki ljubiteljicami te vadbe pa sta tudi “it” dekleti Hailey Bieber in Kendall Jenner.
Zato me je zanimalo, zakaj je ta tip vadbe postal tako priljubljen, in ali je “hype” okoli njega dejansko upravičen.
Pred nekaj meseci se je v Ljubljani namreč odprl Studio Asaja, butični studio z infrardečim ogrevanjem, kjer vadbe potekajo v manjših skupinah. Priznam, pred začetkom sem bila nekoliko skeptična.
Pilates je že sam po sebi lahko precej zahteven, ideja o treningu v prostoru, ogretem na več kot 30 stopinj, pa se mi je zdela še precej bolj intenzivna. A občutek je bil v resnici precej drugačen, kot sem pričakovala.
Kako je sploh hot pilates vadba?
Vadba v Studiu Asaja traja 55 minut in se začne precej umirjeno, z aktivacijo telesa in postopnim ogrevanjem mišic. A že po prvih nekaj minutah postane jasno, zakaj je hot pilates tako drugačen od klasičnih pilates vadb.
V prostoru je med 32 in 38 °C, zaradi česar se telo hitro segreje, mišice pa postanejo veliko bolj aktivne. Velik poudarek je na jedru, stabilnosti in kontroliranih gibih, a zaradi toplote in hitrejšega tempa vse skupaj deluje precej bolj intenzivno kot običajen pilates. Po približno desetih minutah sem tako bila že popolnoma prepotena.
Kljub temu vadba ni delovala neprijetno ali preveč naporno. Ravno nasprotno, toplota namreč ustvari občutek, da se telo lažje premika, gibi so bolj tekoči, raztezanje pa precej prijetnejše. Med vadbo sem imela občutek, da delajo mišice, za katere sploh nisem vedela, da jih imam, predvsem pa jedro, noge in zadnjica.
Všeč mi je bilo tudi, da vadbe potekajo v manjših skupinah, saj je zaradi tega pristop veliko bolj oseben. Inštruktorica lahko spremlja izvedbo vaj, pomaga pri popravkih in poskrbi, da vse poteka pravilno, kar se mi zdi pri takšni vadbi še posebej pomembno.
Zakaj so torej vsi obsedeni z vročimi vadbami?
Že po eni vadbi mi je bilo precej jasno, zakaj je hot pilates postal eden največjih wellness trendov zadnjih let. Ne gre samo za trening ali porabo kalorij, ampak za celotno izkušnjo.
Kombinacija toplote, intenzivnega gibanja, glasbe in osredotočenosti na telo namreč ustvari občutek, da si zase naredil nekaj več kot le klasično vadbo.
Vadba v Studiu Asaja je sicer precej dinamična in intenzivna, a se proti koncu postopoma umiri. Zadnjih nekaj minut je namenjenih raztezanju, dihanju in umiritvi, zaradi česar celotna izkušnja ne deluje samo kot trening, ampak na nek način skoraj kot wellness ritual.
Po intenzivnem delu se telo sprosti, srčni utrip umiri, občutek po vadbi pa je precej drugačen kot po klasičnem treningu.
Po koncu se ne počutiš samo utrujeno, ampak tudi bolj sproščeno, lažje in polno energije. Vadba te za skoraj eno uro popolnoma odklopi od telefona, obveznosti in vsakodnevnega stresa, kar je danes verjetno še večji luksuz kot sam trening.
Prav ta kombinacija dinamičnega treninga, toplote in občutka, da si naredil nekaj res dobrega zase, je po mojem mnenju razlog, da so vroče pilates vadbe postale tako priljubljene po svetu — in zakaj sem prepričana, da jih bomo zelo hitro vzljubili tudi pri nas.
