Raziskave kažejo, da nam igrivosti ni treba pustiti v otroštvu, saj jo lahko razvijamo, negujemo in vadimo. Ena izmed raziskav je namreč pokazala, da so preproste vaje, ki so jih udeleženci izvajali en teden, povečale občutek igrivosti, podprle dobro počutje in zmanjšale simptome depresije.
Prespite pri prijateljici
V šoli je bilo prespati pri prijateljici nekaj, česar ste se veselili več dni vnaprej, zato se dogovorite s prijateljico, ki jo nostalgija navdihuje enako kot vas, izberita filme, ki si jih želita ogledati, oblecita najudobnejši pižami in pripravita pokovko.
Čeprav se morda zdi nekoliko otročje ali najstniško, lahko tak večer ponudi dragocen odmik od vsakodnevne rutine, sproščeno druženje in občutek lahkotnosti, ki nas za trenutek vrne v čas mladostniških dogodivščin.
Prebudite notranjega otroka z vožnjo s kolesom
Popoldne izkoristite za vožnjo s kolesom, a ne zato, da bi kam prišli ali pokurili odvečne kalorije. Preprosta vožnja brez cilja je lahko namreč najboljši način za prebujanje notranjega otroka, saj poudarja občutek svobode in lahkotnosti.
Brez aplikacije, ki meri kilometre, brez slušalk in brez načrta. Takšni trenutki nam namreč omogočajo, da ponovno začutimo spontanost, ki smo jo sčasoma zamenjali s produktivnostjo.
Risanke za prebujanje notranjega otroka
Deževen večer lahko preživite ob gledanju risank. Oglejte si svojo najljubšo Disneyjevo klasiko ali kakšno drugo risanko, ki ste jo v otroštvu oboževali.
Čeprav se morda večer ob risanki zdi nepomemben, nam lahko takšni trenutki pomagajo, da se ne ujamemo v občutek, da mora biti vsaka minuta dneva koristna. Ni treba, da smo ves čas informirani, resni, dosegljivi in usmerjeni v osebno rast, pomembno je tudi, da se sprostimo in spomnimo, v čem smo nekoč uživali.
Poslušanje glasbe ob sončnem zahodu
Kot otroci smo poletje doživljali veliko bolj intenzivno, odraslo življenje pa nas je naučilo hiteti skozi letne čase, zato poletje pogosto mine v lovljenju obveznosti in iskanju sence pred vročino.
Poskusite narediti nekaj povsem preprostega. Spomnite se pesmi, ki vas spominja na počitnice, prvo simpatijo, morje ali dolge poletne večere, nato pa se odpravite nekam, kjer lahko opazujete sončni zahod. Majhni rituali, kot je ta, nam lahko namreč vrnejo občutek prisotnosti.
Piknik v parku s hrano iz otroštva
Navadna pašteta na kruhu s paradižnikom vas lahko zaradi okusa in vonja v trenutku vrne v brezskrbne dni. Prebujanje notranjega otroka pogosto ni povezano z velikimi dejanji, temveč z drobnimi stvarmi.
Pripravite preprost poletni piknik, ki vključuje odejo, košaro in vso hrano, ki ste jo kot nekoč oboževali. Nostalgija vas lahko namreč spomni na različico sebe, ki je znala uživati brez občutka krivde, poletje pa je idealen čas, da ji ponovno namenite nekaj prostora.
Ustvarjalno popoldne brez pravil
Ena prvih stvari, ki jih izgubimo z odraščanjem, je ustvarjalnost brez cilja. Kot otroci smo risali, rezali papir ali izdelovali zapestnice, ob tem pa se nismo spraševali, ali smo nadarjeni.
Privoščite si popolnoma sproščeno ustvarjalno popoldne. Kupite barvice, bleščice ali papir in izdelujte, rišite ali slikajte. Sploh ni pomembno, kakšen bo končni rezultat, pomemben je občutek igre.
Poskusite pisati dnevnik notranjega otroka
Lahko poskusite napisati pismo mlajši verziji sebe. Zapišite, kaj ste se naučili, na kaj ste ponosni, česa si kot otrok nikoli niste predstavljali in kaj bi si želeli vedeti že takrat. To je presenetljivo močna in pogosto zelo katarzična vaja.
