Nekatere raziskave kažejo, da je lahko 10 minut intenzivnega skakanja s kolebnico primerljivih s približno 30 minutami teka, predvsem z vidika izboljšanja srčno-žilne pripravljenosti. Ob tem lahko skakanje s kolebnico, odvisno od intenzivnosti in telesne teže posameznika, porabi tudi več kalorij kot zmeren tek.

Poleg tega za vadbo ne potrebujete veliko prostora ali časa. Skačete lahko skoraj kjerkoli in kadarkoli, zato slabo vreme ali pomanjkanje časa nista več izgovor za izpuščen trening.

Deluje na več mišičnih skupin

Skakanje s kolebnico krepi in oblikuje mišice nog, zadnjice, trebuha, hrbta, ramen in rok. Ko osvojite osnovno tehniko, je vadba primerna za ljudi različnih starosti in ravni telesne pripravljenosti.

Izboljšuje koordinacijo

Skakanje s kolebnico izboljšuje koordinacijo, dinamično ravnotežje, hitrost odzivanja in reflekse.

Vadite lahko sami ali v družbi

Gre za preprosto, učinkovito in zabavno obliko vadbe, ki jo lahko izvajate sami ali skupaj s prijatelji.

Kaj morate vedeti pred začetkom?

Prvi korak je izbira primerne kolebnice. Če imate možnost, jo kupite v trgovini s športno opremo, kjer vam bodo svetovali glede ustrezne dolžine, ročajev in materiala.

Za vadbo obujte udobne športne copate, da zmanjšate obremenitev sklepov, glavo držite pokonci, pogled usmerite naprej, zravnajte trup, komolce držite ob telesu pod kotom približno 90 stopinj, kolebnico vrtite predvsem z zapestji in skačite po prednjem delu stopala. 

Ko osvojite osnovni skok, lahko preizkusite tudi zahtevnejše različice, kot so dvojni skok, skakanje na eni nogi, križno skakanje ali druge naprednejše tehnike.