Če ste se pravkar vrnili z dopusta ali na njem še uživate, verjetno že razmišljate, kdaj bo prišel naslednji. Toda koliko časa običajno mine, preden si znova vzamete nekaj prostih dni?

“Pravilo 43 dni” pravi, da naj bi si od dela vzeli odmor približno vsakih šest tednov. Če je vaš naslednji dopust oddaljen še več mesecev, to morda ni najboljša novica za vaše duševno počutje. Strokovnjaki namreč priporočajo, da čas za počitek načrtujemo skozi vse leto, namesto da ga prihranimo za en sam velik dopust.

Kako deluje “pravilo 43 dni”?

Poslovna psihologinja Hazel Anderson-Turner se sklicuje na britanske raziskave, po katerih občutek spočitosti in obnovljene energije po dopustu v povprečju traja približno 43 dni. To naj bi pomenilo, da je smiselno približno vsakih šest tednov načrtovati nekaj prostega časa.

Če si redno ne vzamemo odmora, se poveča tveganje za kronični stres in izčrpanost. Redni odmori pa nam lahko pomagajo ohranjati psihično odpornost in preprečevati, da bi se delo kopičilo do točke popolne izčrpanosti.

Veliko zaposlenih neizkoriščene dni dopusta prenaša v naslednje leto, nato pa se znajdejo pod pritiskom, da jih morajo pravočasno porabiti. Namesto tega bi bilo morda bolje, da si počitek zavestno razporedimo čez vse leto.

To so lahko znaki, da nujno potrebujete dopust

Poznate občutek, ko vi delate, prijatelji pa na družbenih omrežjih objavljajo fotografije z dopusta? Nenadoma se pojavi strah, da nekaj zamujate – vendar morda ne zato, ker bi si želeli biti prav tam, temveč zato, ker sami že obupno potrebujete oddih.

Hazel Anderson-Turner meni, da je lahko tudi takšen občutek opozorilni znak. Morda ne gre zgolj za bežno zavist ob fotografijah drugih, ampak za namig, da potrebujete čas zase.

Ključno je, da ne gre le za kakršenkoli prost dan, temveč za počitek, ki vas dejansko napolni z energijo.

5 vprašanj za pravi počitek

Preden načrtujete naslednji dopust, je vredno razmisliti, kakšen oddih vam najbolj ustreza. Anderson-Turner svetuje, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Med katerimi odmori se počutim najbolj povezano s svojimi vrednotami?
• Kako pogosto glede na svojo energijo in počutje pravzaprav potrebujem odmor?
• Mi bolj ustrezajo redni podaljšani vikendi, redkejši daljši dopusti ali kombinacija obojega?
• Kakšno razmerje med počitkom in aktivnostjo mi najbolj ustreza?
• Kaj lahko naredim, da bi svoj čas za oddih za prihodnje leto načrtovala že ta teden?

Kako preprosto uporabiti “pravilo 43 dni”?

Ni treba, da vsakič čakate na velik, večtedenski dopust. Pomagajo lahko tudi manjši odmiki od vsakdana – en dan ob jezeru, vikend v koči ali 24 ur, v katerih preprosto prekinete običajno rutino.

Pomembno je tudi, da si takrat zares dovolite odklop. Telefon lahko pospravite ali ga vsaj preklopite v letalski način, da vas službena sporočila in obvestila ne bodo ves čas vračala v vsakodnevne obveznosti.