“Detox ali razstrupljanje je načrt, ki obljublja očiščenje telesa z izločanjem toksinov. Razstrupljanje se običajno prakticira s postom, sokovi ali specifično hrano” pravi Monica Herrero, specialistka za prehrano in dietetiko v Medicinskem centru Multiconsulta v Španiji, poroča Glamour. “Vendar te diete nimajo znanstvene podlage, so nepotrebne in lahko škodijo zdravju,” dodaja.

Mnogo ljudi detox povezuje s hujšanjem, a razstrupljevalne diete so začasne, ekstremne in ne vsebujejo bistvenih hranil. Specialistka za prehrano poudarja, da bi morala biti prehrana prilagojen načrt, ki ustreza potrebam vsake osebe in spodbuja zdrave spremembe. 

“Telesa ni treba razstrupljati, saj že ima naravne sisteme, kot so jetra in ledvice, ki izločajo škodljive snovi,” pravi nutricionistka. Za zdravje in dobro počutje potrebuje telo le uravnoteženo prehrano, vodo in telesno dejavnost. 

Negativni učinki detoxa

Razstrupljevalna dieta bi lahko stanje poslabšala, saj ima zelo nizko vsebnost kalorij in hranil, kar lahko povzroči neravnovesje in vpliva na metabolizem. Zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijete, pa običajno vodi le v začaran krog omejevanja in prenajedanja. 

Namesto razstrupljevalne diete se lahko tako poskusite izogibati prigrizkom pred spanjem, v prehrano vključite raznoliko zelenjavo, poiščete hrano, bogato z omega 3, ne izločate ogljikovih hidratov in ne pozabite na pitje vode.

Trajne spremembe niso dosežene v dveh tednih. Ključen je namreč prehranski načrt, prilagojenim vašim potrebam in ciljem.