Zdravi, močni in sijoči lasje so sanje vsake ženske. V boju za čudovite lase pogosto posegamo po dragih šamponih, maskah in oljih, vendar nas pri tem včasih pozabimo na ključno dejstvo – pravi lepotni sijaj las se pogosto začne na krožniku.
Uravnotežena prehrana, polna hranil, ne samo izboljša zdravje naših las, temveč jih okrepi in zaščiti pred škodljivimi vplivi okolja.
V nadaljevanju zato preberite, katera živila so nepogrešljiva za zdrave, močne in sijoče lase.
1. Sladek krompir
Sladek krompir ni le okusen dodatek k jedilniku, temveč je tudi odličen vir beta karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta ključni vitamin spodbuja tvorbo sebuma – naravne maščobe, ki lasišče ohranja hidrirano in preprečuje lomljenje las. Dovolj vitamina A je ključnega pomena za zdrave in mehke lase.
2. Avokado
Avokado ni le priljubljena sestavina smutijev in zdravih namazov, temveč je tudi naravni vir zdravih maščob, vitaminov E in C ter biotina. Vitamin E deluje kot močan antioksidant, ki ščiti lase pred oksidativnim stresom in spodbuja prekrvavitev lasišča, kar je ključno za rast močnih las. Poleg tega avokado pomaga vlažiti lase in jih ohranja sijoče.
3. Bučna semena
Bučna semena so pravo prehransko bogastvo. Bogata so s cinkom, ki krepi lasne mešičke in pripomore k zdravemu lasišču. Pomanjkanje cinka je lahko eden glavnih vzrokov za izpadanje las. Poleg tega so bučna semena bogata z beljakovinami, ki so ključne za izgradnjo lasnih vlaken. Dovolj vnosa cinka lahko prepreči prhljaj in lasem povrne prožnost.
4. Kostna juha
Kostna juha je pravo bogastvo kolagena, aminokislin in beljakovin, ki pripomorejo k zdravju las, kože in nohtov. Kolagen je ključen za obnovo in krepitev lasne strukture, saj zagotavlja prožnost in preprečuje lomljenje las.
Redno pitje kostne juhe ali uporaba kolagenskih dodatkov lahko znatno izboljša videz vaših las, saj jih nahrani od korenin do konic.
5. Listnata zelenjava
Špinača, blitva in ohrovt so polni železa, vitamina C in folne kisline – hranil, ki so nujna za zdrave lasne mešičke. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las in upočasni njihovo rast. Poleg tega vitamin C pomaga telesu pri absorpciji železa in spodbuja proizvodnjo kolagena, kar lasem vrača prožnost in volumen.
