Še do nedavnega je veljalo, da je treba za zdravo življenje pojesti pet porcij sadja in zelenjave na dan, a zdi se, da je to pravilo zamenjal novi trend.

“30 plant rule”, trend, ki je v zadnjem času preplavil družbena omrežja, narekuje, da morate zaužiti 30 različnih vrst sadja in zelenjave na teden, kar vključuje tudi oreščke, semena, žitarice ter nekatera zelišča in začimbe. 

Pravilo je izšlo iz raziskave, ki jo je leta 2018 izvedel American Gut Project v sodelovanju z britanskimi znanstveniki pod vodstvom profesorja Tima Spectorja.

Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki zaužijejo več kot 30 različnih rastlinskih vrst na teden, bogatejši in bolj zdrav črevesni mikrobiom kot tisti, ki jih zaužijejo 10 ali manj.

Zdrav mikrobiom pomeni boljšo imunost in boljše splošno zdravje, kar je mnoge ljudi prepričalo, da trend preizkusijo. 

Čeprav se 30 sliši veliko, se morda, dokler trenda ne preizkusite, sploh ne zavedate, koliko rastlinskih vrst zaužijete že brez truda z vsakodnevno prehrano. Poleg tega boste z večjim vnosom rastlin manj hrepeneli po predelani hrani in sladkarijah.

Ker se je to pravilo hitro razširilo po družbenih omrežjih, kjer delijo številne recepte in načine, kako ga uporabiti v vsakdanjem življenju, je zdaj postopek še lažji za vse, ki ga želijo preizkusiti. 

@clairesfinds 30 plants a week 🍓🥕🍋🫐🧄 #eattherainbow #food #healthy #eatmoreplants #30plantsaweek #fypシ ♬ Sixty Second Commercial 1 by Michael Reynolds – malcolm

Toda zavedajte se, da ne gre za vrsto nezdrave prehrane, ki služi kot promocija popolnega telesa, in da morate poleg rastlinskih vrst zaužiti tudi drugo hrano, ki jo telo potrebuje.

Trend služi le kot spodbuda, da v svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave in rastlinskih živil, kar je koristno za zdravje vašega organizma.