Podobe teh fotografij vidimo na ulicah, javnih prevozih, v restavracijah, celo kinih in šolah vse prevečkrat. Pojava človeka s povešenim obrazom strmečega v bliskajoč se ekran je tako vseprisotna, da je postala povsem normalizirana. Skorajda ni kraja ali skupine ljudi, kjer vsaj eden izmed prisotnih ne bi bil zatopljen v telefon, a bil v resnici odsoten. Večina jih spremlja enega, dva ali celo več družbenih omrežij in preverja, kaj je novega.
Nenehna želja po ‘biti na tekočem’, slediti zadnjem trendu, vedeti vse in še več zna biti precej bolj utrujajoča, kot večina misli. In če ljudem na spletu ne boste sledili, ta ne bo zamrznil. Manj boste zaskrbljeni in se bolje počutili, pravijo strokovnjaki. Zaradi bolj navade kot dejanskega interesa vse manj ljudi uživa v prebiranju vsebin, in nič nenavadnega ni, če ste med njimi tudi vi.
Popolna opustitev družbenih medijev je pogostejša kot kdaj koli prej, nedavna raziskava pa je pokazala, da je več kot polovica Britancev izbrisala vsaj eno aplikacijo. Izmed teh jih kar 40 odstotkov pravi, da se ne nameravajo nikoli več prijaviti. Med tistimi, ki želijo ostati prisotni v aplikacijah, pa se pojavlja nov trend imenovan čiščenje družbenih omrežij.
“Zaradi številnih profilov in vsebin na naših zaslonih lahko postanemo težko obvladljivi, saj se počutimo preobremenjene in se primerjamo z drugimi,” pravi Natasha Tiwari, večkrat nagrajena psihologinja.
“Z odstranitvijo sledenja profilov, ki niso v skladu z vašimi interesi ali vrednotami, lahko poenostavite svojo izkušnjo z družbenimi omrežji. To pomeni digitalno čiščenje.”
Družbena omrežja spodbujajo nenaraven sistem zbiranja prijateljev. “V resničnem svetu ne ohranjamo vsakega bežnega znanca za vse življenje,” pravi Charlotte Sheridan, strokovnjakinja za digitalni marketing. “Prehajamo naprej, se oddaljujemo, naši interesi se spreminjajo in stiki se naravno zmanjšujejo. S pojavom družabnih omrežij pa se držimo ljudi, s katerimi nimamo nobene povezave.”
Očistite svoj profil in odstranite ves negativni balast
Očiščenje družbenih omrežij vas ne spodbuja le k temu, da ne sledile ljudem, s katerimi ne želite sodelovati, temveč tudi k razmisleku o tem, komu dejansko želite slediti. “Množično opuščanje sledenja prispeva k bolj pozitivni miselnosti, saj daje prostor vsebinam, ki vas dvigujejo, navdihujejo in podpirajo vaše duševno počutje,” pravi Tiwari. “To vam omogoča, da svoj vir v družabnih omrežjih oblikujete tako, da odraža vašo pristnost, interese, cilje in strasti.”
Množično opuščanje sledenja prispeva k bolj pozitivni miselnosti, saj se nehote ujamemo, da imamo težnjo tudi po ‘sovražnem sledenju’ vplivnežem. S tem imamo v mislih sledenje profilom in deljenja vsebin z namenom posmehovanja v zasebnih skupinah ali celo huje, na javnih profilih. Sovražno sledenje je pogost pojav, čeprav o njem ne govorimo velikokrat. In ne sovražimo le javnih osebnosti. Prav tako se lahko zgodi, da ‘sovražno sledimo’ staremu znancu iz šole ali nekdanjemu sodelavcu, da bi zadostili lastnemu egu.
Mnogi bi radi izvedli lastno čiščenje družbenih medijev, vendar jim ta možnost vzbuja skrbi. Kaj pa, če boste zamudili ogled določene vsebine? Ali, še huje, kaj če tisti, ki jim ne sledite – zlasti tisti, ki jih poznate v resničnem svetu -, to izvedo? Poraja pa se tudi vprašanje vljudnostnega sledenja oz. zakaj bi nekoga sledili samo zato, ker sledi vam. Nikjer ni v kamen zapisano, da je treba sledenje vračati, tako kot nikjer ne piše, da se moramo v resničnem življenju družiti s tistimi, ki se želijo družiti z nami. In ne bodite užaljeni, ko nekdo, ki ste ga pričeli slediti, ne sledi vas nazaj.
Ko razmišljate o čiščenju družabnih profilov, razmišljajte kot o čiščenju garderobe. Družbeni profili lahko včasih sprožijo reakcije podobne odstranjevanju oblek s spominsko vrednostjo iz vaše omare. Včasih se je težko ločiti od kosov, na katere vas veže spomin, četudi jih ne nosite več in podobno velja pri razbremenjevanju na družbenih omrežjih.
Tistim, ki jih preveva FOMO ali jih skrbijo reakcije tistih, ki jih odstranijo, Charlotte svetuje, naj se tega lotijo počasi. “Ljudi lahko utišate ali odmislite,” predlaga. “Izbira teh možnosti na Instagramu je popolnoma nevidna, zato pomaga, če ne želite narediti bolj drastičnega koraka in popolnoma prekiniti stikov z družinskim članom ali prijateljem.”
Težko se je popolnoma posloviti, vendar je vredno vašega boljšega počutja, manj stresa in slabe volje zaradi primerjanja z drugimi. Hočeš nočeš se vsi na neki točki primerjamo z drugimi, četudi nehote. Presenečeni boste, kako hitro se vam bo ob pregledovanju samo pozitivnih in vam koristnih objav popravilo razpoloženje. In če si morda premislite, lahko po ‘čistki’ enostavno znova pritisnete na gumb sledi.
