Morski mah, znan tudi kot irski mah ali rdeče morske alge, je vrsta morskih alg, ki vse leto rastejo v obalnih bazenih in zalivih.

Najdemo ga ob obalah Evrope, Severne Amerike in Britanskega otočja, v zadnjem letu pa se z veliko hitrostjo prebija tudi v rutino lepotnih navdušenk.

Tisti, ki so ga že preizkusili, ga označujejo kot čudežni dodatek za zdravljenje črevesja, sijočo kožo in povečanje energije.

Prednosti tako imenovanega superživila so pohvalili tudi številni zvezdniki. Lani je na primer Bella Hadid na TikToku navdušeno govorila o svojih prehranskih dopolnilih iz morskega mahu.

Uporaba morskega mahu

Morski mah se običajno nabira za pridobivanje karagenana, želeju podobne snovi, ki se v živilski industriji pogosto uporablja kot zgoščevalec. Najdete ga v sladoledu, nemlečnem mleku, skuti, želeju in celo v zobni pasti, kremi za čevlje in začetnih formulah za dojenčke. Karagenan se uporablja tudi za utrjevanje usnja.

Morski mah je šopast in ima tanke, viharniške liste. Je različnih barv, od zelenkasto rumene do temno vijolične, in naj bi imel številne zdravilne učinke, čeprav večina ni bila znanstveno raziskana.

Iz alg je mogoče pripraviti napitek, tako da jih zavremo in dodamo mleko in med. V nekaterih državah pa velja za afrodiziak za moške.

Iz njega pridobivajo tudi gel, ki je naravni izdelek, bogat s hranilnimi snovmi. Nekateri ga zmešajo z vodo in naredijo pire, ki ga zaužijejo na žlico ali dodajo v smoothie.

Gel ima podobno teksturo kot aloe vera, po okusu pa spominja na školjke ali ostrige. Tako kot vse morske alge tudi morski mah vsebuje veliko mineralov, kot so jod, kalij in kalcij, ter vitaminov in beljakovin.

Katere so prednosti morskega mahu?

Morski mah naj bi imel številne koristi, med drugim podpira zdravje črevesja, krepi odpornost, stabilizira raven sladkorja v krvi in spodbuja zdravje srca.

Morski mah vsebuje veliko esencialnih vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje, vključno s cinkom, kalijem, magnezijem, žveplom in fosforjem, ki imajo številne pozitivne učinke na zdravje, zato je odlična sestavina za splošno zdravje in dobro počutje.

Prav tako naj bi imel številne pozitivne učinke na kožo. Lahko pomaga pri epidermalni odpornosti, kar pomeni, da podpira epidermalni mikrobiom, ki je prirojena odpornost kože.

Lahko poveča raven hidratacije in vlage v koži ter pomaga zmanjšati nastajanje olja, kar vodi k bolj uravnoteženi koži, kar je koristno za k aknam nagnjene ali mastne tipe kože.

Je tudi naravno antibakterijsko in protivnetno sredstvo, zato je lahko koristen pri rozacei in aknah. Poleg tega spodbuja tudi mikrobiom kože, deluje pomlajevalno in zagotavlja koži zdrav sijaj. Prav zaradi teh lastnosti so iz njega začeli pripravljati prehranske dodatke.

Kaj vsebujejo dodatki iz morskega mahu?

Morski mah je naravni kelator, kar pomeni, da iz krvnega obtoka privlači težke kovine, poleg tega pa vsebuje veliko mineralov, beljakovin in joda, ki jih telo potrebuje za preživetje in uspeh.

Morski mah je super antioksidant in je bogat z omega 3, zato ima številne koristi za zdravje, med drugim pomaga pri zmanjševanju vnetij, povečuje energijo in krepi imunski sistem.

Kot smo že omenili morski mah lahko zaužijete v obliki gela, samostojno po čajni žlički ali v smoothiju, kar ste verjetno videli na spletu.

Lahko pa ga vzamete tudi v obliki prehranskega dopolnila v obliki tablet. Kot veliko stvari, ki so zdaj v trendu na TikToku, tudi morski mah pravzaprav ni novost. V tradicionalni medicini ga zaradi njegovih hranilnih lastnosti uporabljajo že več sto let.

Bi morali jemati dodatke iz morskega mahu?

Oblika, v kateri ga zaužijete, ni pomembna. Paziti morate le, da ga ne zaužijete preveč. Čeprav ima surov morski mah ‘ribji’ okus, so prehranska dopolnila običajno brez okusa.

Pred dodajanjem morskega mahu v prehrano se obvezno posvetujte z zdravstvenim delavcem. Porcija morskega mahu je le 2 jedilni žlici, zato ne potrebujete veliko, da bi imeli koristi za zdravje.

Morski mahovi pogosto vsebujejo 92 različnih mineralov. Čeprav je morda prisotnih 92 mineralov, se količina mineralov v algah razlikuje glede na lokacijo in pogoje gojenja.

Tudi učinkovitost, s katero lahko telo absorbira in uporabi minerale iz alg, je pri različnih mineralih različna. Na primer, natrij se dobro absorbira, medtem ko se joda absorbira le približno 50 %.

Previdnost ni odveč

Ker vsebuje veliko joda, lahko vpliva na nekatera zdravila za ščitnico, zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete tiroidoksin ali druga zdravila za ščitnico. Tudi nosečnice naj se izogibajo morskemu mahu ali pa se pred jemanjem posvetujejo z osebnim zdravnikom.

Dokazano pa je tudi, da morski mahovi vsebujejo svinec, živo srebro in druge težke kovine – pa tudi radioaktivne elemente (kot je radon), ki so v velikih količinah lahko škodljivi za ljudi.

Morske alge so znane po tem, da lahko kopičijo minerale iz okolja, ne glede na to, ali so ti koristni ali škodljivi za prehrano ljudi. Ne pozabite, da več ne pomeni vedno bolje.

V nadaljevanju vam predstavljamo seznam 5 prehranskih dodatkov z morskim mahom, ki so odlična izbira za vse, ki želijo poskusiti to superživilo.