Mobilnost je sposobnost premikanja telesa skozi celoten obseg gibanja brez omejitev ali bolečin. Nanaša se na sklepe in njihovo gibljivost, poroča Grazia. 

Razlogov, zakaj je mobilnost pogosto zanemarjena, je veliko, med najpogostejšimi pa so pomanjkanje znanja o pomenu gibalnih vaj, slabo vodenje ali pomanjkanje strokovnega vodenja. Glavni razlog pa je gotovo ta, da se trening mobilnosti mnogim zdi dolgočasen.

Glavni elementi dobre mobilnosti vključujejo obseg gibljivosti sklepa, kontrolo gibanja, koordinacijo mišic in sklepov, moč in stabilnost. 

Zakaj je mobilnost pomembna?

Dobra mobilnost je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, zmanjšanje tveganja za poškodbe in izboljšanje splošne kakovosti življenja. Omejena mobilnost lahko namreč poveča obremenitev hrbtenice, kolkov in ramen, redna gibalna vadba pa zagotavlja naravno in učinkovito gibanje. Prav tako omogoča večjo kontrolo gibov in boljšo tehniko pri vajah. 

Kako trening mobilnosti vključiti v rutino?

Dinamični gibi pred vadbo pomagajo ogreti sklepe in povečajo prekrvavitev mišic. Prav tako telo pripravijo na varno in učinkovito gibanje. Po vadbi si je priporočljivo vzeti 5-10 minut za statično raztezanje in mobilizacijo ključnih sklepov, kar zmanjša otrdelost in pospeši okrevanje. 

Če imate gibalne omejitve, je koristno, da vsaj en dan v tednu namenite ločenemu treningu mobilnosti, ki bo izboljšal gibljivost in zagotovil dolgoročno funkcionalnost telesa.