fbpx

Kako do popolne zadnjice v samo treh korakih?

Fit, Lifestyle, Prva stran

Poletje se bliža …

Poletje se počasi približuje, zato je zadnji čas, da začnete z vadbo, da boste na plaži zasijali v polnem sijaju. Tokrat svojo pozornost namenite zadnjici, saj smo za vas poiskali tri vaje, s katerimi bo postala popolna! Ne pozabite pa na ogrevanje in raztezanje pred in po vajah.

Izpadni korak

Ena serija je sestavljena iz 30-ih ponovitev. Naredite tri serije, med katerimi pa naj bo 30 sekund počitka.

Izteg kolka in roke

Ena serija je sestavljena iz 20-ih ponovitev. Naredite 2 ponovitvi, med njima pa si privoščite 20 sekund počitka.

Dvigovanje mostu

Ena serija je sestavljena iz 30-ih ponovitev, vi pa naredite tri, med vsako pa naj bo 30 sekund počitka.

Vaje izvajajte dnevno in pripravljeni boste za na plažo!

 

Foto: Shutterstock, Pinterest


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam