Strokovnjaki z UCLA Health odkrivajo praktične in inovativne nasvete, od premišljenih odmorov v vsakdanjem življenju do poslušanja lastne energije, poroča Grazia.

Bodite dobri do sebe in drugih 

Geriater dr. David B. Reuben meni, da je ključ do srečnejšega leta v preprostih vsakodnevnih interakcijah. Vljudnost, prijaznost in optimizem lahko bistveno izboljšajo vaše razpoloženje. Za srečo je včasih dovolj le, da komu pomagate ali preprosto uživate v majhnem trenutku dneva. 

Napolnite svojo energijo

Poiščite dejavnosti, ki vas poživljajo in poskusite zmanjšati tiste, ki vas izčrpavajo. Čeprav je svet glasen in hiter, se potrudite upočasniti tempo. 

Pravilna prehrana 

Prehrana ni pomembna samo za telo, temveč lahko neposredno vpliva tudi na duševno razpoloženje. Nutricionistka Dana Ellis Hunnes priporoča prehrano, bogato s polnovrednimi živili rastlinskega izvora, ki pomagajo pri boju proti vnetjem in izboljšajo delovanje možganov.

Povežitete se sami s seboj 

Umetnost, glasba, duhovnost, prostovoljstvo ali samo kvaliteten čas z najdražjimi lahko nahranijo vaš um in srce. 

Oddahnite si in uživajte v majhnih trenutkih

Diana Winston, direktorica UCLA Mindful Programme, nas opominja na pomen počitka in hvaležnosti. Namesto da hitite skozi dan, se za trenutek ustavite, vdihnite in ozavestite, kako se počutite. 

Zmasirajte si stopala

Eden najbolj nepričakovanih, a izjemno učinkovitih nasvetov prihaja od dr. Lawrence Taw, ki predlaga, da si za boljši spanec zmasirate stopala! Po principih refleksoterapije so stopala povezana s številnimi točkami v telesu, njihova stimulacija pa pripomore k sprostitvi in boljšemu spancu.