Vsakodnevna prehrana povzroča, da se naša koža odziva na različne načine, poroča Harper’s Bazaar. Nekateri ljudje lahko zaradi neprimerne prehrane namreč doživijo vnetje, rdečico, napihnjenost, izbruhe aken ali povečane znake staranja.  

Če vašemu dnevnemu vnosu manjkajo ključne skupine živil, vaša koža ne bo dobila vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje, da ostane hidrirana in čvrsta. Sladka hrana lahko zviša raven kortizola, kar povzroči akne in druge težave s kožo.

Ključ do ohranjanja zdrave prehrane je ravnotežje

Sladkorja vam ni treba popolnoma izločiti, a poskusite ga vključiti v uravnotežene obroke. Namesto da se popolnoma izogibate hitri hrani, se raje osredotočite na zdrava živila, ki jih lahko dodate svoji prehrani. Zdrava prehrana morda ne bo popolnoma pozdravila kožnih težav, vsekakor pa lahko pomaga.

Katera hrana škoduje koži? 

Vrsta hrane, ki najbolj vpliva na vašo kožo, je odvisna od težave, ki jo imate. 

• Akne se pojavijo, če na vašem jedilniku prevladujejo živila, bogata z maščobami, s sladkorjem ali z visokim glikemičnim indeksom. 
• Rozaceo poslabšajo alkohol, kava in drugi izdelki, ki vsebujejo kofein. 
• Na luskavico negativno vpliva predelana hrana z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob. 

Številni strokovnjaki so naklonjeni dodatkom kolagena v prehrani, saj se njegova sinteza z leti zmanjšuje. S prehrano lahko povečamo vnos aminokislin, ki sodelujejo pri nastajanju kolagena, prav tako pa je pomembna prehrana, bogata z antioksidanti, ki koži omogoča, da si opomore od zunanjih negativnih vplivov.