Vsi poznamo trenutek, ko se zjutraj zbudimo in si zaželimo skodelico sveže kave, da bi se prebudili in produktivno začeli dan. Ampak, ali ste vedeli, da čas, ko pijete svojo kavo, močno vpliva na njeno učinkovitost?
Pravi trenutek za uživanje kave namreč ni zgolj vprašanje osebnih preferenc, temveč ima lahko vpliv na vašo energijo, produktivnost in celo na vaše zdravje.
Večina ljudi pije kavo takoj po prebujanju, vendar strokovnjaki opozarjajo, da ta praksa ni najbolj optimalna. Zjutraj, ko se zbudimo, je namreč raven kortizola, hormona stresa, naravno visoka. Kortizol nas prebudi in pripravi na začetek dneva. Dodajanje kofeina v tem času lahko še dodatno poveča njegovo raven, kar lahko povzroči prekomerno stimulacijo in hiter razvoj tolerance na kofein.
Čas za kavo
Ko se raven kortizola zniža, kar običajno nastopi pozno dopoldne, nastopi optimalni trenutek za uživanje kave. To je približno med 9:30 in 11:30. V tem času naravna raven kortizola upada, kava pa vam lahko učinkovito poveča budnost in energijo, ne da bi povzročila dodatno stimulacijo ali povečala toleranco na kofein.
Če vas popoldne začne napadati utrujenost, je lahko skodelica kave prav tako koristna, vendar pa bodite previdni, da ne pijete kave prepozno v dnevu. Kofein lahko namreč moti vaš spanec, če ga zaužijete preblizu večeru. Zato je dobro, da uživate kavo vsaj štiri do šest ur pred spanjem.
