Nedavna študija, ki je razkrila, ob kateri uri bi morali iti spat, če se želimo zbuditi spočiti in dobre volje, je analizirala več kot 88.000 britanskih udeležencev. rezultati so pokazali, da je spanje ob 22. uri ali kmalu po njem povezano z manjšim tveganjem za razvoj srčno-žilnih bolezni v primerjavi z zgodnjim ali poznejšim spanjem, poroča britanski Glamour.

Znanstveniki verjamejo, da lahko zgodnje ali pozno spanje povzroči, da posamezniki zamudijo pomembne znake, kot je na primer jutranja dnevna svetloba, ki vsak dan pomaga ponastaviti notranjo uro telesa. Dr. David Plans, soavtor študije, je odkril, da je tveganje za srčno-žilne bolezni višje, kadar se telesna ura dlje časa ne ponastavi.

Vendar pa strokovnjaki menijo, da magične številke ni in je v veliki meri odvisna od osebnih potreb. Tako je lahko 22. ura za določene posameznike idealna, za druge pa ne bo ustrezna. Podjetje za rolete Hillarys je ustvarilo lasten kalkulator spanja, ki izračuna najboljši čas za spanje glede na to, kdaj se morate zbuditi.

Kvaliteta je tudi pri spanju pomembnejša od kvantitete

Samo zato, ker ste spali dlje, to ne pomeni nujno, da se boste zbudili bolj spočiti. Kalkulator deluje tako, da oceni naravni ritem spanja telesa, ki deluje v 90-minutnih ciklih. Zato vam lahko manj spanja, ki se bolj ujema s temi cikli, koristi bolj, kot dolg odsek, ki ni usklajen s tem, kar potrebuje vaše telo.

“Dober spanec pomeni več kot preprosto zgodnje spanje – gre tudi za to, da se zbudimo ob pravem času. Z uporabo formule, ki temelji na naravnih telesnih ritmih, bo kalkulator spanja izračunal najboljši čas, da vstanete ali zaspite,” piše na spletnem mestu, ki v nadaljevanju dodaja:  “To pomeni, da se boste vsako jutro počutili sveže in budne.”

Kalkulator deluje po principu, da vsakdo spi v približno petih ali šestih ciklih, poleg tega pa upošteva tudi, da v povprečju traja 14 minut, da oseba zaspi. Če se zbudite sredi cikla, se lahko naslednji dan počutite utrujeni in nemirni. Ideja je, da se zbudite med cikli in se zjutraj počutite sveži.

Novi kalkulator razkriva najboljši čas za spanje glede na to, kdaj morate vstati:

• Če vstajate ob 6.00, morate iti spat ob 20.46, 22.16, 23.46 ali 1.16.
• Če vstajate ob 7.00, morate iti spat ob 21.46, 23.16, 00.46 in 2.16.
• Če vstajate ob 8.00, morate iti spat ob 22.46, 00.16, 1.46 ali 3.16.