Če se iz dneva v dan tudi po zasluženem dopustu počutite utrujeni, je mogoče, da katera od spodnjih navad povzroča občutek utrujenosti.

K sreči lahko marsikaj spremenite in se kljub napornim delavnikom, počutite spočito in sveže ter se ukvarjate s tistim, kar vas veseli.

Nekakovosten in prekratek spanec

Poleg tega, da bi res morali paziti na to, da spite vsak dan 8 ur, je pomembno tudi kako spite. Kakovosten spanec izključuje vse naprave, luči in prigrizke pred spanjem. Edina stvar, ki ne bo motila vašega spanca je kozarec vode na nočni omarici.

Nezadosten vnos tekočine

Celo minimalna dehidracija lahko povzroči padec energije. Bodite pozorni na vnos tekočine in ne zamenjajte vode za sok.

Nezdrava prehrana

Za pravilno delovanje organov in na splošno telesa, potrebujete kakovostno hrano. Jejte čim več sveže zelenjave in sadja, živila, bogata z beljakovinami. Pazite na vnos ogljikovih hidratov. Pazite tudi, da jeste počasi in hrano dobro prežvečite. Izogibajte se težki in mastni hrani ter prenajedanju zaradi vseh mogočih poletnih piknikov.

Prevelik vnos sladkorja

Ta navada se nanaša na prej omenjeno razvado. Uživajte čim manj rafiniranega sladkorja, večino nezdravih prigrizkov pa nadomestite z oreščki in korenasto zelenjavo.

Stres

Eden glavnih krivcev za veliko bolezni in nezadostno količino energije je stres. V boju proti stresu uporabite tisto metodo, ki vam najbolj odgovarja. Sproščajte se z meditacijo, jogo, obiskom savne, sprehodi, toplo kopeljo ali dobro knjigo.