fbpx

Osebna trenerka trdi: TO je popolna dieta! Privoščite si lahko tudi pico in čokolado!

Lepota

Avstralka Ash Line že leta pomaga svojim strankam pri hujšanju. Trdi, da diete niso rešitev, ampak zagovarja uravnotežen pristop.

»Najboljša dieta je tista, ki se jo lahko držiš,«

je povedala za DailyMail.

Dan začne z zajtrkom, ki vključuje jogurt, beljakovinski prašek, arašidovo maslo, čokoladni brownie in jagode.

Za kosilo si privošči tortiljo s piščancem in zelenjavo. To je nizkokalorična in nasitna jed odličnega okusa. Prav tako se ne brani pice. Njen najljubši prigrizek je banana z arašidovim maslom.

»Vsi lahko prepolovite vnos kalorij in podvojite količino vadbe. Tako dosežete kalorijski primanjkljaj in izgubo kilogramov,«

pojasnjuje.

Toda hkrati lahko začnete na določeni točki stagnirati in takrat bo povprečen človek začel pridobivati izgubljane kilograme.

»Trajnostni pristop je boljše orodje. Potrebujete program, ki se ga lahko dolgoročno držite,«

trdi in dodaja, da je to edini način, da ste motivirani za nadaljevanje programa, ki vas bo pripeljalo do želenega cilja.

Svojim strankam svetuje, naj se informirajo o prehrani ter mesečno spremljajo tempo treninga.

»Za izgubo maščobe in rast mišic se telo ne sme navaditi na en sam režim. Treba je povečevati število ponovitev in delati na vseh mišičnih skupinah,«

poudarja.

Opozarja, da ni treba trenirati pet do šestkrat na teden, ampak toliko, kolikor zmorete. Ne smete biti preobremenjeni, ne smete obupati, dati pa morate svojemu telesu čas, da si odpočije.

Foto: Instagram


Naročite se na e-novice


Dovoljujem, da mi na zgoraj navedeni naslov pošiljate elektronska sporočila. Politika varstva osebnih podatkov.

Dovoljujem analitiko prikazov in klikov na povezave v prejetih sporočilih.

Sledite nam