Če jeste zdravo in uravnovešeno, se vam ni treba odreči pici, saj obstajajo tudi bolj zdrave verzije, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti. Ponujamo recept, ki bo zadostil vašo željo po pici, a vaše diete ne bo porušil.
Paradižnikovo omako lahko pripravite sami, ali pa jo nadomestite s salso:
Sestavine:
- 1l pasiranega paradižnika,
- peteršilj,
- sol,
- poper,
- olivno olje.
Sestavine za pico (za 4 osebe):
- 4 polnozrnate ali koruzne tortilje,
- 4 žlice salse ali vaše paradižnikove omake,
- 200 g mocarele,
- 20 g skute,
- 4 veliki paradižniki,
- 4 posušeni paradižniki,
- 12 filetov inčuna,
- sveža bazilika,
- svež origano.
Priprava:
Segrejte pečico na 200 stopinj Celzija, na tortilje razporedite paradižnikovo omako in nanje zložite vse sestavine. Postavite v pečico za pet minut. Ko so pečene, jih posujte s svežo baziliko, origanom in pokapljajtez olivnim oljem.
Hranilna vrednost na tortilijo:
- 404 kcal,
- 48 g ogljikovih hidratov,
- 18 g beljakovin,
- 15 g maščob.
Dodaten nasvet: začnite živeti čim bolj aktivno, svoj prosti čas preživite kvalitetno in aktivno. Jejte čim bolj raznoliko in uravnoteženo prehrano, v kateri uživate in ne odrekajte se stvarem, v katerih uživate!
