Kakovosten spanec je izjemno pomemben, a pogosto zapostavljen dejavnik v procesu hujšanja. Pomanjkanje spanja lahko namreč moti hormone, odgovorne za sitost, in spodbuja kopičenje maščobe, zlasti na predelu trebuha, poroča Grazia.

Lahka večerja za boljši spanec

Večerjajte vsaj 2 do 3 ure pred spanjem, saj lahko obrok tik pred spanjem zmoti prebavo in upočasni izločanje melatonina, hormona spanja. Namesto težkih in mastnih obrokov se raje odločite za lahko večerjo, s katero boste telo pripravili na počitek in tako ponoči učinkoviteje kurili maščobe.

Pred spanjem se izognite alkoholu

Čeprav ima lahko alkohol pomirjevalne učinke, dejansko moti spanec in pogosto povzroča nočno prebujanje. To negativno vpliva na proces regeneracije telesa in hujšanje, saj telo ne dobi potrebnega počitka za kurjenje kalorij.

Telesna aktivnost kot uvod v kakovosten spanec

Vadba je še en pomemben dejavnik pri procesu hujšanja med spanjem. Redna telesna aktivnost izčrpava mišice, zaradi česar so te med spanjem nagnjene k regeneraciji. Pri tem telo porablja maščobne rezerve za obnavljanje energije, kar povzroči izgubo teže.