Zdrav in sijoč videz las je pogosto znak celostnega zdravja in pravilnega življenjskega sloga. In medtem ko je ustrezna nega las, redno striženje in zaščita pred toplotnimi obdelavami pomembna za ohranjanje lepih las, pa ne smemo pozabiti tudi na podporo od znotraj.
S pravimi vitamini, minerali in beljakovinami lahko namreč vaše lase okrepite od znotraj, izboljšate njihovo strukturo ter jim povrnete sijaj in elastičnost.
V nadaljevanju vam zato predstavljamo pet ključnih dodatkov, ki dokazano podpirajo rast las in prispevajo k njihovemu zdravemu videzu.
Biotin
Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je vodilni vitamin pri podpori zdravih las, kože in nohtov. Sodeluje pri presnovi beljakovin, ki so ključni gradniki las, in prispeva k tvorbi keratina, osnovne beljakovine las. Študije so pokazale, da redno jemanje biotina zmanjša lomljenje las in pospeši njihovo rast.
Vitamin D
Vitamin D, katerega glavni vir je sonce, je ključen za številne funkcije v telesu, vključno z rastjo las. Njegov primanjkljaj je pogosto povezan z redčenjem las in upočasnjeno rastjo. Vitamin D namreč vpliva na delovanje lasnih mešičkov, ki so odgovorni za proizvodnjo novih las.
Uživanje vitamina D, zlasti v obdobjih z manj sončne svetlobe, je zato lahko koristna za vzdrževanje zdravega lasišča in spodbujanje rasti las.
Cink
Cink je esencialni mineral, ki igra pomembno vlogo pri celični regeneraciji, delovanju hormonov in obnovi lasnih mešičkov. Pomanjkanje cinka se pogosto kaže kot izpadanje in lomljenje las kot težave z lasiščem.
Redno uživanje cinka lahko zato prispeva k ohranjanju lasišča v optimalnem stanju, okrepi lase in poveča njihovo odpornost proti poškodbam.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline, prisotne predvsem v ribjem olju, lanenem semenu in oreščkih, igrajo ključno vlogo pri zdravju lasišča. Izboljšujejo prekrvavitev, podpirajo celične funkcije in ohranjajo vlago v lasnih foliklih.
Redno uživanje omega-3 maščobnih kislin prispeva k manj lomljivim lasem, večjemu sijaju in izboljšani strukturi las, kar je ključno za lase, ki so hkrati močni in mehki.
Kolagen
Kolagen je osnovna beljakovina, ki podpira strukturo las, kože in nohtov. S staranjem telo proizvaja manj kolagena, kar se odraža tudi v kakovosti las.
Jemanje kolagena lahko zato okrepi lase od znotraj, zmanjša lomljenje in poveča njihovo gostoto. Poleg tega kolagen izboljšuje prožnost las, kar zmanjšuje možnost poškodb pri oblikovanju, feniranju ali barvanju.
