Majhne, na videz nepomembne navade, lahko sčasoma pomembno vplivajo na naše fizično in čustveno stanje, pa naj gre za majhne jutranje rituale, ki nas navdajajo z nervozo, ali večerne navade, zaradi katerih se ob koncu dneva počutimo še bolj izčrpano.

Med vsakdanjimi opravili se je zato včasih treba ustaviti in ozavestiti vzorce, ki negativno vplivajo na naše počutje.  

Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja lahko znatno vpliva na raven energije čez dan, zato poskusite vzdrževati reden urnik spanja in poskrbite, da vaše spanje ne traja manj kot 8 ur.

Preveč časa pred zaslonom

Dolgotrajno strmenje v zaslone lahko povzroči utrujenost oči in duševno izčrpanost, zato si med uporabo telefona vsakih 20 minut spočijte oči. Pazite tudi, da ne stremite v zaslon neposredno pred spanjem.

Nepravilna prehrana

Prekomerni vnos sladkorja lahko povzroči nihanje energije, zato poskrbite za uravnoteženo prehrano, s katero boste dobili vse potrebne hranilne snovi.

Pomanjkanje telesne aktivnosti

Telesna nedejavnost je pogosto vzrok za izčrpanost in utrujenost, zato poskrbite za redno telesno aktivnost, četudi gre le za kratek sprehod.

Ogovarjanje

Osredotočanje na življenja drugih lahko povzroči negativna čustva, oblikuje nerealna pričakovanja in ustvarja nepotreben stres, zato se poskusite osredotočiti na pozitivne pogovore, pozornost pa usmerite na svoje življenje.

Pomanjkanje časa zase

Če ste nenehno na razpolago in zanemarjate svoje potrebe, se lahko počutite izčrpano, zato si vzemite čas zase in za svoje interese.

Prekomerno uživanje kofeina

Čeprav nam kava v danem trenutku lahko zagotovi dvig energije, pa prekomerno uživanje kofeina povzroča izčrpanost in nespečnost.

Pomanjkanje socialne interakcije

Stiki z najbližjimi so še posebej pomembni, saj lahko izolacija vodi v čustveno izčrpanost, zato čim več časa preživite z ljudmi, ki jih imate radi.

Odlašanje

Odlašanje pogosto povzroča stres in občutek neizpolnjenosti, zato je pomembno, da si zastavite realne cilje in se držite plana, ki vas bo vodil do njihove izpolnitve.

Večopravilnost

Poskusite se osredotočiti na eno stvar naenkrat, saj lahko večopravilnost povzroči povečano raven stresa in utrujenosti.

Negativno razmišljanje

Nenehno osredotočanje na negativne misli lahko črpa duševno energijo, zato se ob vsaki negativni misli, ki vas spreleti, poskusiti spomniti nečesa, kar vas osrečuje in navdaja s pozitivno energijo.