Pri omenjenih trendih gre za preventivne ukrepe, nekateri trendi se nadaljujejo, drugi bodo prvič vzniknili, medtem ko se bodo nekateri razvili iz starih.

Medtem ko je bilo leto 2022 leto morske trave, kolagena in CBD-ja, bo leto 2023 v znamenju sinhronizacije spanja, prehranjevanja v stilu ljudi iz Hunze, vode za dobro počutje …

V nadaljevanju naštevamo nekaj največjih trendov, ki jih lahko pričakujete v letu 2023. 

Friluftsliv

Ja, prav ste prebrali. Friluftstiv je izraz, ki dobesedno pomeni “življenje v prostem zraku”. Gre za nordijski koncept, pri katerem gre za to, da cenimo preživljanje časa zunaj, na svežem zraku. Gre za nekaj, kar je del njihove mentalitete, predvsem Švedov, že od njihovih mladih nog.

Švedi bodo tako prosti čas tudi med zimo preživljali zunaj, se zunaj srečali s prijatelji, šli bodo na sprehode, spomladi in poleti bodo organizirali piknike. 

V skandinavskih deželah je friluftsliv ključen del zavesti ljudi, države na severu imajo namreč veliko ozemlja, malo prebivalcev in posledično veliko možnosti za pohajkovanje, pravi psiholog in ustanovitelj platforme za dobro počutje Niels Eék.

Pozimi je pomembno, da ne hiberniramo, temveč gremo ven, se sprehodimo s psom ali brez njega, kolesarimo in telovadimo tudi na svežem (in malce hladnejšem) zraku. 

“Na Švedskem imamo pregovor: ‘ni slabega vremena, so le slaba oblačila’.”

Niels Eék

Sinhronizacija spanja

Po mnenju April Preston, direktorice podjetja Holland & Barrett, se bo zaradi prizadevanj za boljši spanec povečala priljubljenost cirkadianega prehranjevanja, to je prehod z obilnih večernih obrokov na popoldansko “lahkotno” prehranjevanje. 

Za pomoč pri spanju bo na priljubljenosti dobile nove sestavine, kot je na primer glicin, popularne pa bodo tudi ročne naprave, ki ljudem z dihalnimi tehnikami pomagajo pri spanju, uravnavanju ravni stresa in tesnobe.

Načrt prehranjevanja Hunza 

Na srečo se diete vse bolj osredotočajo na prehrano in zdrav pristop k hrani in ne na izgubo teže. Hunza bo v letu 2023 zagotovo popularna, saj je poceni in večinoma jo lahko pripravimo sami. Gre za prehranjevanje s surovo hrano, na primer oreščki, svežo zelenjavo, suho zelenjavo, meto, sadjem, semeni in jogurtom. 

Takšna dieta je polna kompleksnih ogljikovih hidratov, toda vsebuje malo beljakovin, ki jih večinoma dobijo iz rastlin. 

Dieta je ime dobila po dolini Hunza v severnem Pakistanu. Ljudje tam po statističnih podatkih živijo dlje kot ostalo prebivalstvo sveta – večina jih živi med 120 in 140 let, umirajo pa od starosti in ne od bolezni. 

Mini meditacije in mantre

Kratke meditacije bodo izboljšale naše počutje in nam ne bodo vzele veliko časa. Med priljubljenimi bo na primer 60-sekundna mantra v ogledalu, pri kateri se vsako jutro za 60 sekund postavite pred ogledalo in si povejte, kdo ste kot najboljša različica sebe, v kakšno osebo se želite razviti in kdo zares ste.

O sebi namenoma govorite povsem pozitivno, če pa želite bolj intenzivne meditacije, si vsako uro vzemite šestdeset sekund časa in si se pogovorite s seboj na pozitiven in ljubeč način. 

Voda za dobro počutje 

Dejstvo, da je za zdravje in dobro počutje pomembna hidracija, je že dobro znano, toda vse bolj bo priljubljena “voda za dobro počutje”. Gre za vodo, v kateri bodo primešane različne sestavine, s katerimi lahko uravnamo nivo sladkorja v krvi, zmanjšamo različne želje po hrani in “detoksiramo” svoje telo. 

V vodo tako lahko primešamo sok polovice limone, polovice limete, ingver, sveže metine liste, narezano kumaro in malo cimeta v prahu in tako poživimo svoj vnos tekočin čez dan. Strokovnjaki svetujejo le, da se izognite velikim količinam te vode v času obrokov. 

Ko Vzhod sreča Zahod 

Vse več ljudi raziskuje učinke starodavne kitajske medicine, ki je znana po uporabi gua she, akupunkture in drugih metod, ki postajajo vse bolj znane tudi na Zahodu.

Strokovnjaki napovedujejo, da bo ta mešanica kitajske medicine in moderne tehnologije v letu 2023 še pridobila na priljubljenosti, predvsem na področju regulacije hormonov, stresa in poporodnega zdravja žensk. 

Trajnostna hrana

Podnebne spremembe še naprej vplivajo na nas in naše okolje, zato potrošniki iščejo načine, kako pozitivno prispevati k ohranjanju planeta. To vključuje tudi večjo ekološko ozaveščenost, ko gre za hrano. Raziskave kažejo, da 73 odstotkov ljudi meni, da je pomembno kupovati hrano, ki ima majhen oziroma pozitiven vpliv na okolje. 

Načrtovanje obrokov je eden od načinov, ki vam lahko pomaga, da ste bolj ekološko ozaveščeni, ter da se prehranjujete lokalno in sezonsko. Podjetje Marks & Spencer je pred kratkim v trgovinah s 300 vrst sadja in zelenjave odstranilo oznake, ki nakazujejo na rok uporabe, da bi zmanjšalo količino zavržene hrane.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Ker je od 70 do 80 odstotkov našega imunskega sistema v črevesju, ni presenetljivo, da se prejšnji trend in razmišljanje o vlakninah in črevesju prepletata. Potrošniki začenjajo razumeti pomen zdravega mikrobioma in čeprav je vsak človek drugačen, lahko naredimo nekaj ključnih korakov za zagotovitev zdravega črevesja in posledično močnega imunskega sistema.

V prihodnjem letu bo tako še večji poudarek na odpravljanju težav z želodcem in prebavo, na ustrezno diagnosticiranje in spremljanje sprememb v našem telesu.