Vroča joga ali “hot yoga” je metoda, ki se izvaja v vročih in vlažnih prostorih, ogretih na 40 stopinj Celzija. Koncept temelji na ideji, da toplota pomaga pri raztezanju mišic in spodbuja izločanje toksinov iz telesa s procesom potenja.

Med vajami, ki običajno trajajo od 60 do 90 minut, se izvaja vrsta poz in dihalnih vaj, ki krepijo telo, umirjajo duha in izboljšujejo cirkulacijo. 

Prednosti “hot yoge” 

Študije podpirajo dejstvo, da lahko ta vrsta joge znatno zmanjša simptome depresije. Ne gre namreč le za telesno aktivnost, temveč tudi za povezavo med umom in telesom. Globoko dihanje in osredotočenost med vadbo pomagata umiriti um in zmanjšati stres. 

Prav tako izvajanje joge v toplem prostoru spodbudi telo, da porabi dodatno energijo za ohlajanje, tako da med eno sejo lahko porabite tudi do 1000 kalorij. Hkrati pa se bo povečala vaša pljučna kapaciteta, saj se boste z vadbo naučili globlje dihati.

Zaradi visokih temperatur med treningom pa ne smemo zanemariti potrebnih odmorov in poslušati svojega telesa. Osebe s težavami s srcem ali drugimi zahtevnejšimi zdravstvenimi težavami naj se pred začetkom te prakse posvetujejo z zdravnikom.