Ne glede na to, ali izberete balet, salso, tango, hip hop ali preprosto plešete doma ob najljubši pesmi, ples zahteva precej več kot samo premikanje telesa. Ves čas morate spremljati glasbo, si zapomniti gibe, vzdrževati ravnotežje in se odzivati na prostor okoli sebe.
Prav kombinacija telesnega gibanja, koncentracije, glasbe in čustev je tisto, zaradi česar ima ples toliko različnih koristi.
1. Ples možganom ne dovoli avtopilota
Pri nekaterih oblikah vadbe se telo hitro navadi ponavljajočih se gibov. Pri plesu je nekoliko drugače. Učenje novih koreografij zahteva pomnjenje zaporedja korakov, spremljanje ritma, koordinacijo in prostorsko orientacijo.
Pri tem sodeluje več različnih predelov možganov hkrati – med drugim tisti, ki so povezani s pozornostjo, spominom, z ravnotežjem in gibanjem. Prav zato lahko redno plesanje pomaga ohranjati kognitivne sposobnosti in je zanimiva oblika vadbe tudi za dolgoročno zdravje možganov.
2. Pomaga sprostiti stres
Ste se kdaj na trening odpravili obremenjeni z delom, obveznostmi ali drugimi skrbmi, domov pa prišli precej bolj sproščeni? Pri plesu je ta učinek še posebej izrazit.
Ker morate spremljati glasbo, gibe in svoje telo, za vsakodnevne skrbi preprosto ostane manj prostora. Gibanje lahko spodbuja sproščanje nevrotransmiterjev, povezanih z dobrim počutjem, glasba pa dodatno vpliva na naše razpoloženje.
Rezultat je pogosto zelo preprost: telo je po vadbi utrujeno, glava pa bolj umirjena.
3. Ples krepi spomin
Učenje koreografije je pravzaprav majhna vaja za spomin. Zapomniti si morate vrstni red gibov, jih povezati z glasbo, prilagoditi tempo in hkrati nadzorovati ravnotežje.
Z vajo postajajo posamezni gibi bolj avtomatizirani, zato lahko več pozornosti namenite izražanju in samemu doživljanju glasbe. Prav kombinacija učenja, koncentracije in kreativnosti je ena od stvari, ki ples ločuje od številnih drugih oblik vadbe.
4. Krepi tudi samozavest
Ples ima še eno pomembno dimenzijo, ki je pri klasični vadbi pogosto ne opazimo – izražanje.
Ko se učimo nove koreografije, se učimo uporabljati prostor, se sprostiti v gibanju in se pokazati pred drugimi. Sprva je lahko to precej neprijetno, vendar vsak uspešno osvojen gib ali koreografija prinese občutek napredka.
Sčasoma lahko prav to vpliva tudi na večjo samozavest. Ne treniramo torej samo telesa, ampak se učimo tudi stopiti iz cone udobja.
5. Koristi tudi telesu
Seveda ples prinaša tudi številne telesne koristi. Redno plesanje lahko izboljša ravnotežje, koordinacijo, gibljivost, držo in vzdržljivost, hkrati pa predstavlja obliko kardiorespiratorne vadbe.
Pomembna prednost je tudi to, da ga ljudje pogosto ne doživljajo kot klasičen trening. Na ples običajno ne gremo zato, ker se moramo prisiliti v vadbo, ampak zato, ker v njem uživamo.
In prav to je lahko ključno za oblikovanje dolgoročne navade. Najboljša vadba namreč ni nujno tista, pri kateri porabimo največ kalorij, ampak tista, h kateri se bomo z veseljem vračali.
6. Za ples ne potrebujete posebnega talenta
Pogosta zmota je, da je ples namenjen samo ljudem, ki so naravno nadarjeni za gibanje, a možgani imajo korist že od tega, da se učijo novih gibov, jih usklajujejo z glasbo in pri tem uporabljajo pozornost ter spomin. To pomeni, da lahko koristi prinese tudi začetni tečaj salse, baleta ali kateregakoli drugega plesa.
Možgani imajo korist že od tega, da se učijo novih gibov, jih usklajujejo z glasbo in pri tem uporabljajo pozornost ter spomin. To pomeni, da lahko koristi prinese tudi začetni tečaj salse, baleta ali katerega koli drugega plesa.
Še več – šteje tudi ples doma. Če si zavrtite najljubšo pesem in se za nekaj minut prepustite ritmu, ste že naredili nekaj dobrega za svoje telo in razpoloženje.
7. Ples kot wellness navada tega poletja
Wellness se danes pogosto vrti okoli števila korakov, intenzivnih treningov in nenehnega izboljševanja telesa. Ples ponuja precej bolj sproščen pristop.
Združuje gibanje, glasbo, ustvarjalnost, druženje in predvsem občutek, da ste prisotni v trenutku. Namesto razmišljanja o tem, koliko kalorij ste porabili, se osredotočite na to, kako se počutite.
