Naše telo se hitreje in učinkoviteje odziva na bakterije in viruse, ko je naš imunski sistem okrepljen, kar lahko dosežemo z zdravo in uravnoteženo prehrano, zmanjšanim stresom, redno telesno aktivnostjo in s kvalitetnim spancem. 

Katere vitamine potrebujemo za krepitev imunskega sistema? 

Vitamina C in D ter minerali, kot je cink, imajo ključno vlogo pri krepitvi našega imunskega sistema, zato v svojo prehrano vključite čim več sadja, zelenjave, rib in oreščkov. 

Telesna aktivnost

Telovadba ne pomaga le pri izgubljanju kilogramov in izgradnji mišič, pomembna je tudi za naš imunski sistem, saj povečuje kroženje celic, telo pa je tako učinkovitejše pri odkrivanju okužbe.

Spanec 

Da bi telesu zagotovili najboljše možnosti za borbo proti okužbam in boleznim, moramo poskrbeti za kvaliteten spanec.

Zmanjšan stres

Stres lahko izjemno negativno vpliva na naš imunski sistem, saj vodi do motenj spanja, nagnjenosti k uživanju nezdrave prehrane, zmanjšanega vnosa vode in manj pogoste vadbe. Stres vsak doživlja drugače, pomembno pa je, da ga prepoznamo in ukrepamo.