Obstajajo ljudje, za katere je zgodnje jutranje prebujanje povsem naravno, za mnoge pa lahko predstavlja pravo mučenje. Topla postelja je v hladnih zimskih jutrih še bolj privlačna, a kljub temu lahko z doslednostjo in disciplino postanete jutranji človek, poroča Grazia.

Če vaša jutra spremljata hitenje ali utrujenost, je čas, da spremenite svoj pogled, saj so lahko jutranje rutine priložnost za miren začetek dneva, produktivnost in osredotočenost na tisto, kar vam je najpomembnejše.

Postavite si realna pričakovanja 

Jutranja oseba ne morete postati čez noč, zato začnite postopoma. Vsak teden se zbudite 15 minut prej, dokler ne dosežete želenega časa prebujanja. 

Ustvarite si večerno rutino 

Uspešno jutro se začne večer prej. Ustvarite si sproščujočo večerno rutino tako, da zmanjšate izpostavljenost zaslonu, se izogibate kofeinu in si ustvarite pomirjujoče vzdušje, kot je branje knjige ali meditacija pred spanjem. 

Načrtujte nekaj, česar se boste zjutraj veselili 

V svojo jutranjo rutino vključite stvari, ki vas osrečujejo, kot so okusna kava, dober zajtrk, vaša najljubša glasba, hiter sprehod ali čas zase. 

Priprava in organizacija 

Večer prej si pripravite vse, kar potrebujete za naslednji dan. Tako boste zmanjšali jutranji stres in lažje začeli dan. 

Poiščite idealno jutranjo aktivnost

Nekateri imajo radi tiho meditacijo ali jogo, s katero v miru začnejo dan, drugi pa imajo raje živahne treninge, ki jih prebudijo. Poiščite tisto, kar vam ustreza. 

Investirajte v kakovosten spanec 

Dober spanec odločilno vpliva na vaše jutranje razpoloženje. Vzmetnica in vzglavnik naj bosta kvalitetna, spalnica pa temna, tiha in zračna. 

Razmislite o večernem razstrupljanju

Izogibajte se težkim temam in stresnim pogovorom pred spanjem, saj bi lahko s tem negativno vplivali na kakovost vašega spanca. Namesto tega si vzemite čas za sprostitev.