Čeprav je metoda postala priljubljena predvsem na družbenih omrežjih, je njena glavna ideja precej preprosta, saj temelji na tem, da najdemo vzdržen način za redno gibanje.

Ime metode razkriva njene tri osnovne elemente. Številka 3 označuje tri treninge za moč na teden, številka 2 se nanaša na dva treninga pilatesa ali obliko vadbe, ki združuje elemente klasičnega baleta, pilatesa in joge. Številka 8 pa predstavlja cilj 8000 korakov na dan.

V praksi to pomeni, da se tedensko izvajajo trije treningi za moč, dva treninga pilatesa ali vadbe, s kateri nadziramo gibe, stabilnost in ravnotežje, mobilnost pa povečujemo z beleženjem dnevnih korakov.

Pri tem je pomembno opomniti, da 3-2-8 ni vnaprej določen niz vaj, temveč okvir za organizacijo tedenskega urnika. Vrsto treninga, trajanje in intenzivnost je mogoče prilagoditi lastni kondiciji in obveznostim.

Ni vam treba vsak dan hoditi v fitnes ali vseh treningov opraviti na enem mestu. Trening za moč lahko opravite v fitnesu ali doma, pilates pa lahko vadite v studiu ali ob spletnem videu.

Cilj 8000 korakov se pri tem poskuša doseči vsak dan, vendar je pomembno upoštevati lastno raven aktivnosti in postopoma povečevati gibanje. 

Takšna kombinacija gibanja in treningov je lahko koristna osnova za raznoliko fitnes rutino, zlasti za tiste, ki se želijo izogniti monotoniji in lažje ohranjati kontinuiteto. Pri tem ni potrebe, da bi bil vsak trening maksimalno intenziven, da bi imel smisel.