Resda se velikokrat o njem pogovarjamo predvse poleti, ko želimo eliminirati trdovraten celulit, a kaj ko je ta sistem veliko bolj kompleksen za naše telo.
Lepo je, da smo ga reinterpretirali in se o njem pogovarjamo, ker bi želeli izgledati bolje, a nemalokrat se pogovarjamo tudi o tem, kako pomembno ga je nenehno vzdrežvati zavoljo našega dolgoročnega zdravja.
Morda pa se je prav iz tega razloga še toliko bolj razplamtela debata o takoimenovani limfni hoji, ki je postala pravi trend družbenih omrežij.
To je vsekakor trend, ki ga pozdravljamo, saj je fizična aktivnost vsekakor ena od najpomembnejših zdravstvenih navad, ki neposredno spodbuja delovanje limfe.
Ker limfni sistem za razliko od krvnega nima lastne črpalke, se zanaša prav na krčenje naših mišic in spremembe tlaka ob globokem dihanju. Prav zato lahko že povsem preprosta, a redna in zavestna hoja naredi ogromno spremembo.
Poudarek na zavestni hoji
Čeprav se pojem “limfna hoja” na prvi pogled sliši kot le še ena eksotična iznajdba TikToka, gre za nekaj zelo preprostega. Temelji na načinu delovanja limfnega sistema in rednem, zmernem gibanju, ki ima lahko številne pozitivne učinke na telo.
Po letih priljubljenosti intenzivnih vadb se vse več ljudi obrača k nežnejšim oblikam aktivnosti, ki manj obremenjujejo telo, a vseeno prinašajo zdravstvene koristi.
Strogo definirana metoda sicer ne obstaja, vendar strokovnjaki najpogosteje priporočajo od 20 do 45 minut hoje na dan z zmernim tempom. Pri tem je ključno, da ohranjamo pokončno državo, ritmično premikamo roke in globoko dihamo, predvsem pa damo prednost redni hoji, ne pa intenzivnosti le te.
Priporočen je kratek jutranji sprehod ali hoja po daljšem sedenju, saj s tem hitro spodbudimo cirkulacijo ter zmanjšamo neprijeten občutek težkih nog.
Čeprav je sama hoja odlično “zdravilo”, se vsekakor priporočajo tudi kakšne bolj intenzivne vaje, saj bo učinek na telo znatno večji. V trendu je precej vaj, ki vam bodo vsakodnevno vzele le 5 minut vašega časa, rezultati teh vaj pa naj bi prinašali mnogo koristi za naš limfni sistem.
