Zdravi trend, ki se je pojavil na TikToku, je namenjen pripravi seznama dejavnosti, ki vas osrečujejo. Ne glede na to, ali gre za ples, preizkušanje novega recepta ali preživljanje časa z družino, vsak se lahko spomni dejavnosti, ki predstavlja dvig dopamina.

Kaj je dopaminski meni?

Dopamin je možganski hormon “dobrega počutja”, naval dopamina pa vam bo dal občutek ugodja in vas motiviral.

Dopaminski meni je po poročanju Glamourja seznam dejavnosti, ki sprožijo dopaminski odziv vašega telesa. Pomislite na dejavnosti, ki vas osrečujejo in zaradi katerih ste boljše volje. Pomembno je, da je vaš seznam napolnjen s stvarmi, ki vam prikličejo nasmeh na obraz.

Ideja za dopaminski meni

Predjed

Pomislite na kratke, hitre dejavnosti, ki vam bodo dale takojšen zagon. Primer je lahko ples, ko nihče ne gleda, raztezanje ali preživljanje časa z vašim hišnim ljubljenčkom.

Glavna jed
To so daljše, bolj zamudne dejavnosti, v katerih se res lahko izgubite. Poskusite poslušati podcast, skuhati obrok ali se odpraviti na sprehod.

Priloge
To so dejavnosti, ki jih počnete zato, da poživite vsakdanja opravila. To je lahko poslušanje glasbe med pomivanjem posode ali pošiljanje glasovnega sporočila prijatelju, medtem ko postiljate posteljo.

Sladica
Čas za nekaj razvajanja. Vaš seznam sladic bo sestavljen iz dejavnosti, zaradi katerih se boste kratkoročno počutili dobro. To je lahko gledanje najljubše televizijske serije ali dodaten kos torte.

Posebna ponudba
To so velike, a manj pogoste poslastice, ki se zdijo še posebej koristne. Popoln primer je odhod na počitnice, a vaš seznam lahko vključuje karkoli, od nakupa cvetja do masaže.