Splošno znano je, da je kortizol ali stresni hormon ključen steroidni hormon, ki ga izločata nadledvični žlezi. Ima vitalno vlogo pri delovanju našega telesa, saj vpliva na skoraj vsak organ. Deluje tudi kot regulator stresa, uravnava metabolizem, nadzuruje krvni sladkor in uravnava pritisk.
Če ste zaskrbljeni zaradi pretiranega stresa in tega kaj lahko ta naredi vašemu telesu, ste na pravi poti k izboljšavi svojega stanja. Za začetek je bistveno, da se zavedate, kaj se v vašem telesu dogaja.
Če je stanje dolgotrajno, so na voljo različne oblike terapij, ki pomagajo regulirati hormonski odziv in predelati vzroke stresa.
Seveda lahko ogenj poskušate sprva ugasiti sami z vagusno stimulacijo s hladno vodo, poskusite s tehniko dihanja 4-7-8 ali pa stresete svoje telo, da sprostite nakopičeno adrenalinsko energijo.
To so vsi prijemi, ki vam lahko konkretno pomagajo, naleteli pa smo na novo tehniko, ki naj bi dokazano delovala. Ker je dokaj enostavna, se boste morda sprva smejali, saj se sliši kot potegavščina.
Preprosta tehnika za takojšnje znižanje kortizola
Ker tudi gre za gib, kjer nekaj raztegneš, bi jo lahko poimenovali kot potegavščina. Po besedah zdravnika nevrologa iz newyorške bolnišnice Mount Sinai, ki je opravil to vrsto terapije na pacientu, se resnično izplača popolnoma iztegniti jezik.
Prav ste slišali, gre za tehniko iztegovanja jezika, ki jo ponavljate vsak dan zjutraj, bistveno pa je, da jezik držite iztegnjen 40 sekund ali več. To pa zato, ker se po 40 sekundah v telesu zgodi nevrološka ponastavitev.
Pravijo, da je pri tej praksi konsistenca vse. Ker je jezik pritrjen na podjezično kost, ki podpira glavne vratne mišice v katerih se nabira vsa napretost, ga iztegnjen jezik sili, da sprosti pot vagusnemu živcu.
Kako osvoboditi vagusni živec?
Naš vrat namreč zadržuje od 60 do 80 % kronične telesne napetosti, ki ne ostane lokalna. Ta stiska naš vagusni živec, omejuje pretok cerebrospinalne tekočine in naš živčni sistem 24 ur na dan ohranja v stanju nizke stopnje stresnega odziva.
Tehnika iztegnjenega jezika deluje le, če se ji povsem posvetite. Razlika se občuti že v prvih treh dneh izjavanja vaje. Čez 4-10 dni se boste zjutraj počutili veliko bolj spočiti in z manj tenzije v vratu. Po 30 dneh pa naj bi vaše telo v zahvalo že samo reguliralo kortizol.
V kolikor spustite 3 dni vaje se lahko stara tenzija povrne, medtem ko se po dvomesečni praksi vzpostavi povsem nova baza za vaše telo in živčni sistem.
